Пассивное курение — это страшно
Наверное, сильнее, чем самих курильщиков, жаль тех, кто не курит, но вынужден вдыхать дым, поскольку живёт рядом с таким человеком.
Елена А. начала важный разговор:
Вот конкретный пример, что сигарета убивает окружающих. На лечении у пульмонолога познакомилась с молодой женщиной лет 35-40, она уже 8 лет не может вылечить ХОБЛ. Никогда не курила, она ПАССИВНЫЙ курильщик.
О книге рассказывать нужно и должно всем! Так и делаю, подхожу на улице к курящим и рассказываю о себе, о том, как трудно бросить, и о книге… Сегодня не хотят, а завтра — вот вам книга… Бойтесь равнодушных, ибо с их молчаливого согласия происходят все преступления на Земле…
Я благодарен Елене за то, что она делает.
Да, курильщиков стыдят все кому не лень. Но представим ребёнка, чей отец курит, не утруждая себя даже тем, чтобы выйти на балкон.
Представим семью в однокомнатной квартире. У маленьких детей пассивное курение может вызывать гипертонию! Представили?
Представим собаку, которая преданно вглядывается в лицо хозяина через дым. Помимо вреда здоровью хозяин подвергает испытанию её нос — самый чуткий орган, с помощью которого собака познаёт мир.
Я сам курил при своей собаке. Никогда не забуду запах шерсти, смешанной с дымом. Хотя, надо признать, я его почти не ощущал — принюхался (обоняние у курильщиков снижено).
Чаще всего питомцы курильщиков умирают от рака — и в отличие от человеческого его практически невозможно вылечить.
Пассивное курение — это страшно. Почитайте результаты последних исследований, и вы ужаснётесь. Хорошо бы, чтобы курящие люди осознавали вред, который они наносят не только себе, но и окружающим.
Жизнь сокращают не только сигареты
На страницах «Курить, чтобы бросить!» я часто рассуждаю о смерти. Для многих читателей это самое ужасное, что может с ними случиться, ведь нам нравится жить, нравится любить, общаться с близкими и участвовать в их жизни.
К сожалению, немногие задумываются о том, что смерть неизбежна. Потому не устаю напоминать, что смерти бояться не нужно — нужно бояться жизни с сопутствующими заболеваниями, которые мы создали собственноручно.
Пётр М. поделился своей историей:
Прочитал 40 процентов книги и, если позволите, поделюсь впечатлениями от прочитанного.
На самом деле способ подачи материала (кусками, «затяжками», через промежутки времени) мне понравился, затягивает, как игра, а вот к материалу есть ряд вопросов.
Начнём с того, что далеко не всё так однозначно, как преподносится в книге. Курение, к сожалению, не является причиной многих заболеваний, оно является одной из частей, причин заболевания, а их много (информационная составляющая, уровень жизни, наследственность, географическое местоположение, экономическая ситуация, погода, да просто состояние нервной системы). И таких причин на каждое заболевание можно найти очень много.
А как было бы хорошо, если бы человек, бросив курить, сразу бы автоматом избавился бы и от онкологии, и от болезней сердца, и от проблем со всеми остальными системами организма! Но, к сожалению, не получится.
У меня нет зубов, но это совсем не из-за курения. Был неделю в командировке на атомной станции, хватанул радиации, киста съела верхнюю челюсть.
Вы частенько упоминаете смерть, причём показываете на примере знаменитых людей. Но я никогда не буду ни Маяковским, ни Пастернаком, не перемещусь в то время и, конечно, не повторю их судьбу.
То, что курить вредно, ясно и так, но… Если говорить о смерти, это не такая уж плохая штука. Дело в том, что за свои 43 года я умирал два раза, причём после первой смерти я месяц был в коме.
Первый раз я попал под автобус. Мне было 12 лет. Второй раз умер на операционном столе, дышать перестал, во время операции по удалению челюсти.
Представьте, что нет ничего, что придумали и сделали люди, нет ни желаний, ни потребностей, нет тела, нет времени, есть одно бесконечное спокойствие, есть ощущение тепла и комфорта. Классно, правда? Вот тут-то и начинается самое плохое. Наши супер-врачи возвращают тебя в этот мир, и начинается боль, период реабилитации, тяжело, больно, неинтересно, да и вспоминать не хочется.
Вот такой получился нелестный отзыв. Может быть, к концу книги я своё мнение поменяю.
Умное и грустное письмо написал Пётр. Я благодарен за такие откровения.
Такие письма показывают, что наша жизнь не чёрно-белая, нельзя нажать на кнопку и получить однозначный результат.
Такие письма доказывают, что жизнь состоит из множества деталей.
Конечно, наша жизнь во многом зависит от обстоятельств:
- где мы живём;
- как питаемся;
- каким воздухом дышим;
- как спим;
- какая у нас наследственность.
Одни подвластны нам, другие — нет.
Не хочу спорить с Петром — его точка зрения имеет право на существование. Для меня самое главное — результат. И я знаю: если хотеть бросить курить, прочитать всю книгу и честно выполнить все задания, то курить не захочется.
Курение, хотим мы того или нет, все минусы усугубляет. А плюсов на самом деле не даёт.
Так стоит ли бросать курить
Куришь ты или нет, всё равно всех ожидает один и тот же конец: смерть. Спортсменов и курильщиков, учителей и завсегдатаев ночных клубов, ведущих здоровый образ жизни и тех, кто живёт в своё удовольствие…
Вот и Александр П. сомневается, бросать ему или не бросать:
Полностью согласен с Вами, что спорт и курение несовместимы. Однако сбивают с толку примеры обратные. Некурящий победитель «Тур де Франс» Лоран Финьон умер от рака лёгких. Знаменитый спринтер Марио Чипполини курил.
Я нисколько не пытаюсь оправдаться этими примерами, понимаю их курьёзность, и эти случаи не показательны в общей статистике здоровья курящих-некурящих.
Очень хочу бросить вредную привычку, но пока не решаюсь. Надеюсь, что по прочтении книги моему смятению наступит конец, и я поставлю точку в выборе «курить или не курить» в пользу «не курить».
Нет правил без исключений, и эти исключения лишь подтверждают правила. Конечно, 87% смертей от рака лёгких связаны с курением, но ведь остаётся ещё 13% летальных исходов по иным причинам.
По-моему, тут не надо ни сравнивать, ни анализировать, ни рассуждать. Дым всегда вреден. А если в этом дыму огромное количество примесей, то о каком здоровье можно говорить?
Вот только десять видов заболеваний, которые напрямую связаны с курением. Всё на тысячу раз проверено и доказано медиками и учёными по всему миру. Так почему курящие люди упорствуют, травят себя и, как правило, слишком поздно осознают, какой непоправимый урон наносят своему здоровью?
Да, когда мы утверждаем, что курение ведёт к раку лёгких в первую очередь и увеличивает риск развития других видов рака, мы ни в коем случае не исключаем другие факторы. Просто человек, который живёт в грязном городе, ведёт неправильный образ жизни, имеет родственников, умерших от рака, а вдобавок ещё и курит, рискует куда сильнее, чем тот, кто живёт так же, но не курит.
Означает ли это, что можно курить, наплевав на риски? Нет. Помимо смертельных заболеваний курение приносит с собой целый букет несмертельных, но крайне неприятных болезней. Один гингивит с пародонтитом чего стоят…
Поэтому перестать курить — это верное решение.
Награда — травить себя табаком
Для многих курильщиков сигареты — всему голова. Они заменяют награду, успокоительное, завтрак, объятия, разговор… Это делает жизнь курильщика чрезвычайно однообразной и тоскливой, ведь ему по-прежнему не хватает тёплых слов, завтраков, объятий и поддержки.
Елена Г. пишет:
Здравствуйте, спасители от яда! Читаю книгу неделю. Есть устойчивый рефлекс: закончила важную работу — положен перекур (как награда!).
Пока награждаю-травлю себя. Посоветуйте, пожалуйста, чем это заменить? Конфеты и вода не подходят…
Мне отчего-то думается, что Елена недостаточно себя хвалит. Конечно, нас с детства учат, что хвалиться неприлично. Но себя хвалить и любить можно и нужно.
Рекомендую попробовать по окончании важной работы просмотреть её ещё раз и похвалить себя. Отметить то, что получилось лучше всего. То, что в этот раз получилось лучше, чем в прошлый. То, что получится лучше в следующий раз.
А затем похвалить себя ещё раз: за то, что не выбрали сигарету в качестве награды — не стали себя травить.
Если понадобится отвлечься: каждый раз, когда захочется курить, нужно подойти к зеркалу и показать себе язык.
Отвлечься можно и:
- хорошей музыкой;
- заучиванием стихотворений;
- гимнастикой.
Можно написать доброе письмо кому-нибудь просто так. Позвонить знакомым, друзьям без всякого дела — просто спросить, как жизнь.
Вот, собственно, и всё. Обычно помогает.
Перестаньте обниматься с сигаретой
Не устаю поправлять читателей: мы боремся с болезнью, с привычкой, а не с собой. Многие осознают это самостоятельно, называя курение «заразой», «сволочью».
Как это помогает в борьбе, написал Соип З.:
Часто ловлю себя на мысли о сигарете… Ощущаю пустоту в груди, чувство нехватки воздуха и повышенной чувствительности слизистой трахеи. Но мне это не в тягость! Горжусь собой и рад, что избавился от этой заразы! Вижу, с каким упорством она пытается меня подловить и вернуть к курению!
Да, нам проще избавиться от чего-то, назвав это чужеродным. Но это не уловка, не трюк. Понимание, что курение — не часть личности, действительно важно. Это мотивирует и придаёт сил.
Люди с абстрактным мышлением живут образами. Вот пример лирического восприятия своей болезни, которое помогло от неё избавиться:
Читал и как будто окутывался сигаретным дымом. Отчасти бросил курить из-за этого. Книга дала мне позитивный настрой — настрой на лучшую жизнь.
У автора, пожелавшего остаться анонимным, всё хорошо. Позже он написал, что завязать с сигаретами оказалось легко.
А теперь прочтите письмо Сергея Д.:
Я очень скромный человек, поэтому без шума и пыли, просто прочитав последнюю главу, перестал обниматься с сигаретой. Не курю уже сутки после 45-летнего курения. На душе радость и лёгкость освобождения от пагубной привычки. Мы ещё повоюем. Спасибо огромное Вам за такой стимул.
Какой яркий образ — «обниматься с сигаретой», не правда ли? Обнимать хочется близкого человека, любимого, дорогого. А тут какая-то вонючая палочка. Что может быть хуже? Разве что «целоваться с сигаретой», пожалуй.
Такие образы стоит запоминать, чтобы потом, в критический момент, оживлять их в воображении и сдерживаться.
Как сохранять свободу от зависимости
Без ложной скромности скажу, что половина успеха завязавших с курением принадлежит онлайн-книге «Курить, чтобы бросить!», другая половина — целиком и полностью заслуга читателя, его желание, решительность и настойчивость. Но когда чтение заканчивается, читатель решает сам, курить ему или перечитать книгу, сорваться или остановить себя.
Алексей Г. серьёзно подготовился к реваншу с бывшей привычкой, и его рекомендации, возможно, многим помогут. Оставлю их без комментариев. На мой взгляд, Алексей всё написал верно:
Мне 45 лет, курил более 30 лет. Бросил неделю назад, прочитав Вашу замечательную книгу. Рекомендую всем друзьям и знакомым. Ломки нет, есть радость избавления от зависимости. Спасибо Вам огромное и всех благословений от Господа.
А начал курить в своё время, чтобы казаться взрослым и хулиганистым. В институте уже была зависимость. В жизни курил, чтобы отдохнуть, когда было грустно или наоборот — хотелось продлить радость.
Думаю, что курение — это суицидальная наркотическая зависимость, на 95% находящаяся в голове, а физической зависимости не так много.
Главное — выработать новые реакции на события, которые провоцируют курение. Отслеживать, когда они появляются, и напоминать себе, как лучше отреагировать. Мне помогает памятка, приведённая ниже. Я назвал её «Как сохранять свободу от зависимости».
Захотел курить — достал памятку, и выполнил все пункты.
Итак.
Главное и достаточное — не закурить всего одну сигарету!
Если вдруг захотелось закурить:
- Прочитать вслух манифест из книги «Курить, чтобы бросить!».
- Подышать, как написано в предпоследней (100-ой) главе.
- Вспомнить о том, о чем написано в 100-ой главе (деньги, кашель, кожа, сколько усилий потрачено на борьбу).
- Проговорить:
Я хочу! Я могу! Я делаю!
. - Сделать самонаказание — перед зеркалом ударить себя по щекам за мысли о курении.
- Выучить наизусть и декларировать стих В. Маяковского «Я счастлив». Утром и на ночь — себе, днём — всем желающим и про себя и вслух много раз. Это ставит мозги на место, и в них появляются правильные мысли.
- Выпить стакан воды, молока, чая, кофе, коктейля.
- Если голоден — съесть что-нибудь любимое.
- Носить с собой корень аира (продаётся в любой аптеке). Пожевать его.
- Купить ментоловый ингалятор для носа и понюхать его. Подойдут также цветы, духи, одеколон или волосы любимого человека!
- Обняться с близким человеком.
- Погладить кошку или собаку.
- Прогуляться и прислушаться к запахам природы.
- Сделать несколько физических упражнений.
- Представить, что закурить — всё равно что съесть кусок навоза.
- Вспомнить, как было противно, когда курили первые разы в жизни и когда пробовали курить по-шахиджаняновски.
- Позвонить человеку, с которым вы заранее договорились, что он поддержит и укрепит вашу решимость бросить курить и продолжать вести здоровый образ жизни.
- Если верующий — помолиться и попросить Господа укрепить ваш дух. Если не верующий — попросить силу, большую, чем вы, помочь.