Курение и дети — две вещи несовместные
Почему начинает курить ребёнок? В большинстве случаев — потому, что родители курят.
Никакое «равнодушное отношение к сигаретам в доме» не убережёт ребёнка от стремления узнать, что же так привлекает папу или маму в сигаретах.
А вот нетерпимость к курению, наоборот, зачастую помогает защитить отпрысков от приобретения привычки.
Такое письмо я получил от А. М.:
Муж мой курил, дети тоже стали курить. Сначала девочки, теперь узнала, что и сын начал курить в 20 лет. Зато средняя дочка бросила. Очень боюсь, что и младшая начнёт курить.
Дети всегда вольно или невольно копируют своих родителей.
Поэтому я часто повторяю: не воспитывайте детей — воспитывайте себя.
Автор письма — молодец. В своё время допустив ошибку и показав детям, что курение — это нормально, теперь она готова эту ошибку исправить.
Что делать? С девочками и сыном надо проводить отдельную серьёзную работу. Спокойную и ровную.
Не злиться, не кричать, не шантажировать, не возмущаться. Показать пример и ненавязчиво обрабатывать, чтобы они перестали курить.
Рассказать о книге «Курить, чтобы бросить!». Сначала просто поделиться впечатлениями, подождать. Ни в коем случае не давить.
Настойчивое желание улучшить жизнь только усиливает тягу к курению — из чувства внутреннего протеста.
Приведу письмо Екатерины Ш. — мамы, у которой всё получилось:
Делюсь своей гордостью! Своим примером я подала руку помощи своему сыну. Он тоже бросил, прочитав книгу. Вот это настоящее счастье!
Кто заинтересуется книгой — пусть читают. На маму подействовало, подействует и на них. Но, конечно, они сами должны захотеть перестать курить. Если такого желания нет, то бороться с курением сложно.
Выпьем за то, чтобы не пить!
В своих письмах читатели часто отмечают, что их тянет закурить, когда они выпьют.
Да, связь курения с алкоголем давно доказана. Поэтому-то я и прошу курильщиков отказаться заодно и от алкоголя (хотя бы на время), чтобы не провоцировать срывы в борьбе с курением.
Но иногда получаю и такие письма:
Читаю вашу книгу. Возникла мысль: Мужик я или нет? Другие не курят, а я что, не могу?
С каждой главой-«затяжкой» моя жизнь меняется. Многое почерпнул из вашей книги и глобально пересмотрел свою жизнь…
Помогите, пожалуйста, отказаться от алкоголя. Я алкоголик с 16-летним стажем.
Да, мне многие предлагают написать книгу «Пить, чтобы бросить!». К счастью, сам я никогда алкоголиком не был, поэтому помочь в этом другим людям не могу.
Был период в молодости — любил беседовать за бутылкой вина с друзьями, обсуждая ту или иную тему.
Мог выпить с кофе рюмочку коньяка. Или граммов двадцать налить в чашку кофе.
А лет двадцать пять назад сказал: зачем трачу деньги на алкоголь, зачем выпиваю? И перестал. С тех пор — ни грамма.
Один раз мне захотелось выпить. Это было лет десять назад. Что-то доктору моему не понравилось в моих анализах: А тебе ведь пить нельзя, учти это
.
Когда я покидал территорию больницы, первый раз за долгие годы ощутил желание выпить, но тут же его подавил.
Я бы с радостью написал книгу «Выпьем за то, чтобы не пить». Но не думаю, что книга станет успешной.
Спешка курильщику только вредит
Иные читатели просят открыть доступ ко всей книге, потому что им некогда читать каждый день.
Невозможно — это часть методики.
Кроме того, есть ли разница, когда читать — раз в день или раз в неделю, если время будет затрачено то же?
И всё же Сергей Г. поторопился спросить:
А нельзя ускорить прочтение, хоть немного?
Думается, Сергей ещё юн. С возрастом перестаёшь торопиться, начинаешь подходить ко всему более вдумчиво, не спеша.
Один мой знакомый шутник утверждает, что спешить перестаёшь потому, что лучше сделать один раз, но качественно, чтобы потом не переделывать. Доля правды в этом есть.
Одно из самых замечательных правил жизни: если хотите жизненного успеха, жить надо не торопясь.
Мы многое делаем второпях, а потом удивляемся, почему, опять же, многое у нас не получается.
Нужно давать себе время на то, чтобы переварить новую информацию, дать ей уложиться.
Вот и весь секрет успеха.
Несколько крупинок табака
Во время чтения «Курить, чтобы бросить!» может показаться, что ничего не происходит. Кто-то стал меньше курить. Другие стали испытывать к сигаретам отвращение, но пока не бросили. Третьи серьёзно задумались о влиянии курения на здоровье.
Ольга Ф. поделилась своими переживаниями:
Я легко увлекаюсь тем, что мне интересно. Например, технику вязания энтрелак я освоила всего за два дня, сидя перед ноутбуком, правда, с перекурами.
Что касается перекуров: пока курю, умом понимаю, что хватит, а ноги ведут во двор и руки тянутся к сигарете.
Не устаю напоминать: во время чтения книги совершенно необязательно бросать курить. Дымить можно сколько хочется, ведь это последние сигареты в вашей жизни. Когда книга будет прочитана, для них не останется места.
Продвинутым читателям рекомендую метод курения по-шахиджаняновски.
Когда болит зуб, человек всё время трогает это место языком. Ему всё время хочется почувствовать больной зуб, проверить: вдруг прошёл?
И вот зуб удалили, всё хорошо, болеть нечему, ан нет — жалко, что болеть нечему.
Так происходит со всем. Ольга читает книгу, отучается от курения. И продолжает уговаривать себя закурить.
Когда человек это осознаёт, всё проходит довольно быстро. И сигареты начинают вызывать только отвращение и неприятие, но никак не желание проверить, насколько сильна тяга.
Колеблющимся и сомневающимся рекомендую положить на язык несколько крупинок табака и потерпеть. Затем прополоскать рот водой.
От одной сигареты ничего не будет
Мы склонны идеализировать прошлое — беды кажутся нам не такими уж страшными, радости — куда более яркими, чем нынешние события. Небо было синее, трава зеленее…
Вот и о том, как сильна зависимость у тех, кто бросает курить, забыть очень легко. Кажется, что от одной сигаретки ничего не будет. А потом…
Дмитрий М. написал:
Какая же это зараза. Прямо «назло бабушке отморожу уши». Две недели не курил и опять сорвался. Чувствую себя плохо: звон в ушах, ощущения мерзкие. Но в том и проблема.
Закурил. Курю. Мерзко, плохо, отвратно. Курю. Сам себе противен. Устал бороться. Ведь кроме раздражения от процесса ничего не получаю.
Покурил. Облегчение? Не получил.
Человек — странное создание. Плохо ему, а он продолжает. Чувствует что плохо, но продолжает упорствовать.
Почему так?
Для начала: если вы сорвались, не опускайте руки. Сам по себе срыв ещё ни о чём не говорит. Сдаться и продолжить курить намного хуже.
Конечно, это нельзя использовать в качестве оправдания на каждый день: мол, покурю, а завтра начну бросать. День не курить, и заново…
При срыве самое главное — не паниковать. Бороться дальше. Курить только моим способом. Всё будет в своё время, если продолжать спокойно и ровно читать «Курить, чтобы бросить!».
Те, кто уже закончил чтение, пишут, что у них возникает желание или потребность перечитать некоторые главы. Другие начинают читать заново.
Я не возражаю — знаю, что многим книга помогает держаться.
Насчёт бабушки. Сорвавшись, человек часто убеждается, что от сигарет ему хуже, потому что часть вредных веществ организм уже успел вывести.
Стоит подумать об этом в следующий раз, когда рука потянется к пачке.
Курение портит характер
Многие курильщики уверены, что сигарета помогает собраться, снимает стресс и чуть ли не лечит от всех болезней.
Исследователи допускают, что такое может происходить на начальных этапах, когда человек только начинает дымить. Но со временем ситуация меняется.
Вот письмо Маргариты:
Читая вашу книгу, выполняя письменные задания, ужасаюсь, насколько, оказывается, всё плохо. Вот живёт человек, курит. Понимает, что это нехорошо. А стоит оглянуться назад и вспомнить свою жизнь от первой сигареты до сегодняшнего дня, становится жутко!
Ради сигарет люди на многое способны — голодать, переступить через кого-то или что-то. Как я. Знала, что огорчаю маму, но курила. После операции первым делом пошла курить.
Вспоминая свою жизнь, я понимаю, что это не такая уж и безобидная привычка. Здоровье портится, но куда страшнее, что в угоду этой зависимости меняется характер!
Это факт: вредные привычки меняют характер. Наркотики, алкоголь высвечивают худшие черты человека, как бы подсвечивают их, выводят на первый план.
Да, зависимость — это тяжёлая болезнь, но с человеком, победившим зависимость, не разговаривают как с выздоравливающим. Это неправильно.
Тревожность, подверженность стрессам, плохое настроение и склонность к депрессиям – привычный набор заядлого курильщика. Некоторые исследования даже показывают, что курение не только не способствует сосредоточению, но и ухудшает когнитивные способности.
Но, в отличие от более тяжёлых зависимостей, с прекращением курения ситуация заметно улучшается уже в первые несколько недель.
Жаль, что начинающие курильщики не осознают, что, пытаясь побороть тот же самый стресс и тревожность, только загоняют себя в замкнутый круг, где с каждой сигаретой им становится всё хуже.
Заживём без сигарет по-новому
Особенно пытливые читатели «Курить, чтобы бросить!» иногда пытаются подловить меня и спрашивают, что в их жизни изменится, если они откажутся от сигарет.
Всегда с удовольствием отвечаю на такие письма. Моя задача — снять все сомнения и тревоги человека, который встал на путь избавления от привычки.
На этом пути он может юморить, иронизировать, злиться, но к этому нужно относиться с пониманием. Человек меняет свою жизнь. Он пока не знает, что его ждёт дальше.
Письмо Семёна Х. я бы давал читать всем сомневающимся:
Где-то под Санкт-Петербургом есть ваза-чаша, задуманная как купель для Николая I. Хранится она в полуразрушенном павильоне. Мастер десять лет ваял её вручную из цельной глыбы гранита весом более 160 тонн без каких-либо механизмов! Весит как четыре современных танка.
Мне кажется, что ваша работа похожа на работу скульптора. День за днём, по крупице отсекать ненужное — привычку курить. Труд исполинский. Но результаты уже есть.
По утрам курю меньше. Не как раньше, как паровоз, одну за другой.
Курение похоже на то, как если бы человек выбирался из ямы: то грунт осыпается, то не за что ухватиться. Но выползти надо. Упадёшь — реванша может и не быть.
Мне недавно исполнилось 70, стаж курения ого-го. Но есть надежда. Я увлекаюсь рыбалкой, живописью. Но будет всё интереснее, ярче, если брошу курить.
Семён сделал очень мудрое наблюдение: жизнь станет ярче, если бросить курить.
Образно выражаясь, пока человек продолжает курить, всё, что его окружает, находится как бы в сигаретной дымке.
Приятным открытием станет вкус любимой еды, когда он бросит курить. Запахи станут ярче. Зрение улучшится.
Даже кровообращение в вечно холодных и слабо чувствительных пальцах станет активнее. Казалось бы, пальцы просто держат сигарету, какой от этого может быть вред? Тем не менее, одна из причин холодных рук именно в этом — сосуды сужаются от постоянного контакта с токсическими веществами, содержащимися в табаке.
Улучшится сон, настроение, наладится работа желудка. Возможно, собраться, сконцентрироваться поначалу будет несколько сложнее, но очень скоро в голове прояснится и идеи будут посещать вас без «волшебного прутика» в виде сигареты.