Ребёнок против курения
Читатели (в особенности читательницы) онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!» нередко пишут, что хотят завязать с сигаретами ради детей.
Наталья И. настроена серьёзно:
Курю 17 лет. Сыну девять лет. Узнал, что я курю, и втоптал меня в грязь. Стыдно. Я для него пример, и от этого мне печально.
Я понимаю, что буду бросать курить — и это будет нелегко. Книга дала мне толчок. Я задумалась о том, чтобы бросить. Верю, что она мне поможет. Ведь, правда, главное — не вернуться к сигаретам!
Цель и мотивация у Натальи абсолютно правильные. Единственное, что неправильно, — ожидание, что «это будет нелегко».
Если настраивать себя на то, что отказ от курения обязательно связан с мучениями и трудностями, они не заставят себя долго ждать.
Себя лучше всего уверять в другом: бросить курить легко, и никаких трудностей на этом пути нет — наоборот, нас ждут одни только радости!
Хорошо, что сын дал тот самый необходимый толчок, который поможет Наталье преодолеть свою зависимость и выйти из ситуации победительницей.
Самое ценное, что мы можем дать своим детям, — это время, проведённое с ними. Времени всегда недостаточно. Работа, быт, ненужная суета отнимают часы и часы жизни.
О детях нужно помнить как минимум две вещи:
-
Как бы мы ни воспитывали детей, они всё равно будут похожи на нас. Поэтому воспитывать нужно себя. (старинная английская пословица)
-
Дети не терпят лжи. А значит, с сыном нужно откровенно поговорить. Рассказать ему о своей зависимости, о том, как трудно с ней бороться.
Сын обязательно поймёт и поддержит Наталью. И его доверие даст силы и мотивацию завязать с курением.
Наталья замечательно подметила, что главное — не вернуться к сигаретам.
Любая сигарета может стать последней, стать началом новой, бездымной жизни. Так почему бы не вступить в неё сейчас?
Завтра бросаю курить
Первое, что приходит в голову курильщику, когда он задумывается о том, чтобы бросить, — сказать себе: Всё, завтра бросаю
.
Сергей Б. самокритичен:
Ложась спать, каждый раз думаю: Всё, завтра бросаю
. Утром, просыпаясь, думаю, что вчера вечером погорячился.
С первых минут уже не бегу, но немного погодя иду с мыслью, что сегодня буду меньше курить.
После первой затяжки уже думаю, зачем мне всё это надо. Выходя с балкона, думаю: Дурак, слабак, идиот!
.
Позавтракал, опять иду курить… И опять ругаю себя после выкуренной сигареты. И опять всё как вчера.
Но есть положительный момент: вкус сигарет изменился в худшую сторону. Думаю, это благодаря книге.
Всё равно верю, что, дочитав книгу, брошу.
Такое мрачное начало и неожиданно жизнеутверждающий конец!
Пока одни читатели «Курить, чтобы бросить!» ждут немедленного чуда (внезапного выздоровления от курения), другие беспокоятся о том, что делают что-то не так, и слишком сильно зацикливаются на неудачах.
Разберём это письмо по пунктам.
Каждый вечер Сергей обещает себе завязать, но утром уступает привычке и считает себя «дураком, слабаком, идиотом».
Пора понять: способ «с завтрашнего утра начинаю новую жизнь» не работает. Давая себя обещание и всякий раз не выполняя его, курильщик со временем теряет боевой дух и перестаёт бороться.
На деле всё намного сложнее — нельзя в один момент взять и поменять старую жизнь на новую. Делать это необходимо постепенно. И к отказу от курения тоже нужно морально подготовиться. Что мы и делаем на страницах книги.
А в процессе чтения можно продолжать курить столько, сколько хочется! В любых обстоятельствах, в любое время курить по-шахиджаняновски и не пытаться подавить это желание. В своё время оно пройдёт само собой — без усилий и самобичеваний.
Следующее. Сергей отмечает, что вкус сигарет изменился. То есть, курить уже не так приятно, как раньше. Можно сказать себе: Мне невкусно курить — я и не курю
. А если всё же возникнет такая потребность… Да-да, по-шахиджаняновски.
И последнее. Думается, автору хочется верить в лучшее — ведь книга помогает. И дочитать её хочется. И с курением завязать тоже хочется. Но он всё же чуточку сомневается… Но к концу книги и это пройдёт.
Никотиновый голод — не проблема
Бывает так, что курильщик не до конца погружается в чтение онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!», не готов расстаться с привычкой или срывается. Это нормально. Всегда можно начать сначала.
Ксения И. делится:
Выполняю обещание и пишу по результатам второго прочтения.
1) Читается несколько иначе. Есть приятное чувство узнавания, как при перечитывании любимых художественных книг.
2) Задания выполнять так же противно. А ещё возникает протест: Я же уже это делала!
(про зеркало или пощёчины, например). Но это проблема не книги.
Зато вроде как хотелось заново набирать текст, но заполненное поле с отметкой «Выполнено» сбивало с толку, в итоге ничего не делала с ним. Было бы полезнее, если бы при повторном прочтении все заполненные поля (включая опросы) обнулялись.
3) Да, ощущение пропущенных фрагментов есть. Какие-то недооценённые детали. Плюс сомнение: А это точно было или добавилось позже?
.
4) В среднем за раз читала 7-10 глав. Хорошо ложились во время езды в общественном транспорте или в спокойной обстановке, чтобы не рассеивалось внимание.
По результатам: я всё-таки вреднусик. Но вреднусик, с этим фактом не смирившийся. Кажется, грядёт третье прочтение + серьёзная перестройка повседневной жизни.
Оказывается, курение затыкало очень много дыр: неумение отдыхать и переключаться; неинтересные, отторгающие фрагменты работы, на которые я почему-то согласилась; неумение делать свой день интересным.
И никотиновый голод — вообще не проблема. Проблема — последовательно, раз за разом прилагать усилия, чтобы устранить дыру, а не маскировать её сигаретой.
Сейчас выкуриваю 0,5-3 сигареты в день. Это происходит очень смешно и импульсивно: купила пачку — выкурила полсигареты — невкусно, неприятно, не облегчающе — выкинула сигарету… или сразу всю пачку.
Не сдаюсь. Чувствую, что отказ от курения потянет за собой ещё большой блок улучшений жизни. И вот они оказались очень хорошей мотивацией.
К сожалению, не все читатели, потерпевшие неудачу при первом прочтении, готовы попробовать снова.
Одни называют себя «вреднусиками» и опускают руки. Другие ищут новые методики и средства. Третьи объясняют свою неудачу недостатками книги… Продолжать можно бесконечно.
Как бесконечно можно хвалить таких читателей, как Ксения. У неё совершенно точно всё получится — ведь она не просто бездумно открыла «Курить, чтобы бросить!» и пробегает глазами по знакомым строчкам.
Ксения находит места, которые откликались ей при первом прочтении. Читает вдумчиво, открывает для себя то, что упустила раньше. Много рефлексирует, изучает свои реакции, пересматривает образ жизни и распорядок дня.
Впрочем, Вы и сами видите это замечательное письмо. Письмо, конечно же, не «вреднусика», а глубоко и много думающего человека. Человека, который обязательно победит курение.
Курение — самоубийственный выбор
Книга «Курить, чтобы бросить!» ни в коем случае не стремится запугать читателя. Она честно рассказывает о последствиях зависимости для самого курильщика и окружающих.
Б.Т. пишет:
Курение — личный выбор человека. Только выбор этот… буквально самоубийственный.
Никотин «глушит» наши рецепторы удовольствия. И если человек, который не курит, получает, например, от секса 10 из 10 баллов, курящий через какое-то время будет получать только 2 из 10.
И так со всеми земными радостями: путешествиями, любовью, едой, занятиями спортом и т.д.
Курильщики этого не замечают, они как в тумане. Их ничего не радует, у них нет целей. Отсюда безответственность и проблемы во всех сферах жизни.
Поэтому физический ущерб — это только вершина айсберга. Курение — величайшая глупость, которую может сделать человек со своей жизнью.
Как написал однажды другой читатель онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!», успешно победивший свою привычку, раньше всё было в пелене дыма
. Точное определение.
Курильщик на всё смотрит как бы сквозь туман. Пока он ощущает никотиновый голод, ничто не способно его порадовать — даже наоборот, раздражает.
Прекрасно, что автор письма заметил это в себе.
Желание прожить полную, насыщенную, здоровую жизнь — лучший мотиватор, чтобы завязать с курением.
Книга «Курить, чтобы бросить!» полезна только тем, кто действительно хочет завязать с курением, кто действительно поставил цель перестать дымить, кто действительно хочет жить и радоваться жизни, а не гробить себя.
Все мы — взрослые люди — понимаем, что в вопросах собственной жизни, здоровья, благополучия последнее слово только за нами.
Страх пойти против сигарет
Как понять, что не хочешь курить? Как понять, что «разлюбил» сигарету? А если не разлюбил — значит, не получится завязать?
Вадим И. встревожен:
По состоянию я вреднусик. Вот только задумался: все эти способы помогают, если человек хочет бросить курить. А я ненавижу сигареты. Но раз курю, то, наверное, люблю. Раз нет отвращения, значит, люблю. Получается, мои собственные дебилизм и глупость мешают мне бросить курить!!!
Надеюсь, эта книга откроет мне глаза, так как я устал от такой жизни. Никакой радости, уже устал курить. Даже сомнения появились, что не получится бросить.
Я верю в чудеса, но курение не уйдёт никаким чудесным образом. Боюсь идти против сигарет, но надеюсь, что эта книга мне поможет!
Даже сомнения появились, что не получится бросить
— двусмысленная фраза, не правда ли? И даже её контекст не слишком помогает определиться с выбором.
Вадим сомневался, что из затеи отказаться от сигарет что-нибудь выйдет, но задумался, что, может быть, и получится.
Или поначалу Вадим верил, что у него всё получится, но начал сомневаться? Разумеется, он не любит сигареты. Никакой радости, усталость от жизни курящего, желание бросить курить…
Во время чтения книги курильщикам не раз приходится проверять себя на прочность, но самое сложное — не справиться с упражнением. Сложнее не искать в этом никаких знаков и не навешивать на себя ярлыки.
Хочется курить — значит, нужно курить в своё удовольствие (впрочем, многим читателям становится «невкусно» курить ещё в первой четверти книги).
Хочется курить — значит, нужно курить по-шахиджаняновски: берите сигарету, прикуривайте, делайте 5-7 затяжек в полость рта, полощите этим дымом рот, выпускайте через нос. Кривитесь, кашляйте, давитесь дымом, но делайте.
Не хочется курить — значит, пропускаем упражнения с курением, но книгу продолжаем читать.
Как ни печально, но у тех, кто отказывается от курения в процессе чтения и не дочитывает книгу, случаются срывы.
Курение осталось в другой жизни
По окончании онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!» письма, к которым так привыкли (бывшие) курильщики за время чтения, продолжают приходить.
Прочтите письмо Алексея Ш.:
Дочитал книгу ещё полтора месяца назад. Но я, наверное, вреднусик, ведь продолжал курить ещё две недели, снизив количество сигарет и не преследуя никаких целей. Всё как-то не лезли сигареты, всё чаще становилось противно… Заметил, что не докуриваю сигареты!
Проснулся однажды утром и забыл, что я курильщик. Только вечером вспомнил. Но больше не прикасался к сигаретам. Рецидивов не было. Не курю уже 21 день! Живу так, будто всё это было не со мной.
Алексей написал чудесное письмо. У книги действительно есть такой «отдалённый результат». Вот он и сказался.
Некоторым нужно чуть больше времени и усилий. Некоторым нужно переварить прочитанное, осмыслить, «сделать мысли своими».
Для Алексея всё закончилось хорошо. Дочитав книгу, он «отпустил» себя.
Нам, создателям «Курить, чтобы бросить!», важно знать, как чувствует себя человек после того, как отказался от курения. Для многих это непросто, ведь жизнь изменилась. Пусть и в лучшую сторону.
Любовь сильнее сигарет
Следующее письмо не нуждается в комментариях.
Михаил Ж. рассказал историю своей жизни, пронизанной, как красной нитью, сигаретным дымом:
Я перевёлся в свою последнюю школу в 8-м классе, успел прославиться как перспективный умник и со многими сдружиться. Мне нравилась одноклассница, и, казалось, я тоже нравлюсь ей.
Начал курить в последнем классе, и мне стало казаться, что от этого у меня прибавилось смелости. Однажды, покурив, я решил пересечь черту дружбы и был отвергнут… Сразу почувствовал, что это из-за курения. Уже тогда я хотел бросить. Но жизнь закрутила. Москва, институт, знакомства, стрессы, радости… да, я просто предпочёл забыть о своём позоре.
Неисправленная ошибка имеет свойство повторяться. И она повторилась. Ещё трижды. И сопровождалось это неимоверной эмоциональной болью. Я прочитал Аллена Карра, прослушал лекции Владимира Георгиевича Жданова. Не помогло. Тогда я начал встречаться с курящей.
Однажды, после очередной попытки не курить, я поцеловал свою только что покурившую подругу. Я испытал неимоверное отвращение к ней и ещё большее — к себе.
Я закурил снова, чтобы остаться с ней, но всё же ушёл. Испугался, что с ней не выберусь из этой ямы никогда.
Моя последняя и самая крепкая любовь появилась в моей жизни семь лет назад. Тогда она не курила, но сейчас курит (чтобы остаться со мной, я думаю). Говорит, что всегда знала, что закурит и ей понравится.
Лет шесть назад она решила со мной расстаться. Жизнь рушилась, я потерял работу. Когда стало ещё хуже, помогли друзья. Я восстановился, настоящая любовь оказалась сильнее разума и других чувств.
Попыток бросить курить тысячи, но было лишь одно средство, которое помогало мне не курить неделю — стыд курить перед старшими родственниками (и старшими родственниками моей половинки и моих друзей). Но через неделю я всё равно сбегал из их окружения и срывался.
Вывод: любовь сильнее сигарет.
А сколько трат! Вот так незаметно сигареты стали стоить 165 рублей — это 5 тысяч в месяц! Ужас!
Но… Зубы, сердце, желудок, ногти, кожа… прожжённая одежда, жвачки, зажигалки, пепельницы… Многие ли считают траты, к которым курение приводит?
Четыре года назад мы собрались в путешествие. Едем в аэропорт. Решили покурить перед полётом. И… Ой! Опаздываем!
. Сухое: Регистрация окончена
. Ах, нет, пожалуйста!
Крики, слёзы. Давай успокоимся. Покурим, отпустим, всё перетасуем и поедем в другое место
. Поехали домой.
На следующий день выяснилось, что нас всем аэропортом искали, рейс ради нас на два часа задержали. Мы могли бы улететь, но ушли курить… Мы больные.
Вывод: осторожно! Табачный дым питается деньгами и может дорасти до размеров машины и квартиры.
И да простят нас все наши знакомые и друзья, на встречу с которыми мы раньше всегда опаздывали, потому что курили на дорожку.
Ну, а чего же хорошего? Немного тёплых воспоминаний, которые без сигарет, возможно, были бы ещё теплее? Опыт! Печальный… Вот и всё.
Что я думаю о книге «Курить, чтобы бросить!»? Уникальная! Я ещё не встречал таких. Вести диалог с автором во время прочтения? Грандиозно! Чувствую себя немного писателем.
Но, Владимир Владимирович, простите. Наверняка тяжело перечитывать наши «курижалобы». Спасибо за то, что Ваши вопросы напомнили мне о старых скелетах в шкафу. Пора мне их протереть, сфотографировать на память и выкинуть вместе с последней сигаретой!