Ужасный монстр «курение»
Часто курение — ошибка детства и юности. Спустя годы курильщики понимают: слишком высокая цена отдана за эту ошибку. Плохое здоровье, ужасный запах изо рта, зависимость от сигарет, пустая трата денег… Список можно продолжать и дальше.
Николай Б. задал в своём письме уместный риторический вопрос:
Курю с 13 лет, сейчас 35, то есть почти две трети от жизни моей (двадцать два года!) курение напрягает меня.
Выкуриваю более двух с половиной сигарет за один раз, а то и до трёх запросто. Ощущение — вот-вот лёгкие выплюну. Просто жесть!
Очень желаю бросить курить. Но… так низок, что не могу с собой совладать. Я слаб, и мне стыдно пред самим собою. Сознаю, что травлю при этом людей, посторонних и близких. Ну не жестоко ли это?
Анна Э. рассказала о причинах, по которым пристрастилась к сигаретам:
Курить я начала в 14 лет, чтобы казаться крутой и дерзкой. Всем, кто меня знал, я врала, что курила ещё до того, как начала.
Первую сигарету выкурила с моей подругой в нашем дворе. Очень боялась, что она поймёт, что курить я не умею.
Рано начала курить и Екатерина Ч., которая за эти годы прочувствовала на себе все «прелести» курения:
Мне 28. Курю с 11 лет. Несколько раз бросала, хватало на несколько месяцев.
Последние полтора года курила IQOS. Он, кстати, жёстче отражается на здоровье, чем сигареты, хотя его и назвали более здоровой альтернативой. Очередной обман.
Сейчас читаю «Курить, чтобы бросить!». Дойдя до 20-й главы, обнаружила, что в голове стали вариться правильные мысли. А именно: я взвесила самочувствие после курения и поняла, что оно значительно и надолго ухудшается. Наступает моментальная слабость, головокружение, учащаются головные боли, по утрам отёки век и тянущие боли по всей спине (связываю именно с курением).
Когда это поняла, моментально стало легко отказаться от курения. Сиюминутный импульс, сомнительное удовольствие или хорошее самочувствие — выбор очевиден.
Продолжаю читать книгу. Конечно, имею страх, что моя уверенность разрушится, а я вернусь к этому ужасному монстру — курению.
Как плохо, что эти курильщики впервые затянулись в подростковом возрасте и превратились в закоренелых табакоманов.
Как хорошо, что эти курильщики повзрослели и пришли к правильному выводу — с курением пора завязывать.
С одной стороны, прекрасно, что к ним, как к Екатерине, наконец, пришло осознание вреда курения. С другой стороны, некоторые боятся, что могут вернуться к сигарете.
Как быть?
Радоваться, что в голове начали «вариться правильные мысли». Это хороший признак. Это означает, что человек на правильном пути.
Жизнь без сигарет однозначно лучше, чем с сигаретами. И чем раньше это курильщик поймёт, тем ярче и качественнее будет его жизнь.
Дело за малым — бросить курить и не сдаваться.
Сигарета — проводник в мир взрослых?
Кто нас учит курить? Окружение. И если это не друзья-приятели во дворе и на улице, то зачастую — те, с кем мы живём под одной крышей, самые наши близкие люди. Именно они подают дурной пример, даже если тщательно скрывают и маскируют свою вредную привычку.
Катерина рассказала типичную, к сожалению, историю:
В моей семье курили все кроме бабушки. Дедушка — открыто. Мама и тётя прятались, например, в бане, выключив свет. Поняла, что они курят, увидев два пляшущих огонька в темноте. А раз члены моей семьи курят, то, видимо, в этом нет ничего плохого! С тех пор ни один аргумент, что это некрасиво или вредно, не действовал.
Курить начала с подружками-одноклассницами. Нас было четверо, и у одной из нас мама хранила запас пачек сигарет на шкафу. Это были «ТУ-154». С нашей помощью запас сигарет начал истощаться.
Одноклассница брала пачку сигарет, и после школы мы шли на заброшенную стройку и учились курить. Сначала набирали в рот дым и выпускали, потом начали дым глотать, считая, что именно так происходит процесс курения. Но сделать вдох никто не решался.
Так мы «выкуривали» по пять сигарет на каждого, так как никто не хотел брать остатки сигарет домой, боясь быть пойманными родителями. Моя мама замечала запах табака от курточки, но, как она потом говорила, пыталась не думать о том, что её дочь курит.
Вот такое начало моей курительной карьеры!
Даже вспомнила сейчас свои мысли о том, какая я взрослая с сигаретой, насколько уверенно я держусь. И такое лёгкое пренебрежение к тем, кто не курит: Ты не куришь? Да что ты понимаешь?!
.
Теперь же мысли текут по-другому: Ты не куришь? Боже, ты счастливый человек!
.
Виновата ли мама Катерины в том, что её дочь закурила? Определённо. Своим примером мама дала понять, что курение — атрибут взрослой жизни, некое запретное удовольствие, ради которого можно даже прятаться в бане.
Виновата ли мама Катерины в том, что её дочь продолжила курить? Разумеется! Ведь мама делала вид, что не замечает запаха табака от курточки, предпочитала отгонять от себя мысли, что дочь курит.
Подействовали бы отговоры и запреты мамы в то время? Вряд ли. И Катерина об этом открыто пишет: Если члены моей семьи курят, то, видимо, в этом нет ничего плохого!
. И действительно, в таких случаях ни один аргумент (некрасиво, опасно, вредно для здоровья) на подростков не действует. Сильнее всех аргументов личный пример.
Как часто подросткам кажется, что сигарета — проводник в мир взрослых! Вот и Катерина удивляется своим мыслям на этот счёт в подростковом возрасте. Курение воспринималось как достижение, как определённый уровень взрослости. Это теперь, спустя годы, Катерина словно очнулась и поняла, сколько сигарета на самом деле украла (здоровья, красоты, радостных мгновений жизни) и как на самом деле свободны и счастливы некурящие люди.
Рано или поздно такое понимание приходит ко всем заядлым курильщикам. И только тот, кто от осознания переходит к делу (курил — бросил), одерживает победу над зависимостью и возвращается в стан людей, свободных от курения.
Лялечка не хочет курить
За уши оттащить себя от сигареты может каждый. То, что это вполне реально, доказывают на своём примере женщины при наступлении беременности. Многие, узнав о будущем ребёнке, тут же отказываются от сигарет. Правда, после родов кое-кто даёт слабину и добровольно возвращается в курительное рабство.
Елена Ж. поведала свою историю:
Курю с 15 лет. Проклятые 90-е. Тогда считалось, ты крутой, если куришь. Сейчас мне 41.
Когда узнала, что жду первенца, вопрос о курении отпал мгновенно. Не курила два года (беременность и период грудного вскармливания). А потом схватилась за сигарету и курила до тех пор, пока опять не узнала, что жду лялечку (интервал был почти 15 лет!). И перестала курить. Но как только лактация закончилась, я опять потянулась к сигаретам.
Сейчас я в декрете, у меня растёт маленькая доча, и я не хочу, чтобы она видела, что её мама курит. Ведь, по сути, я могу обходиться без сигарет. Не курю по утрам. Не курю в рабочее время. У меня даже желания не возникает пойти покурить в обеденный перерыв или вообще в течение рабочего дня. Но стоит добраться до дома, подойти к подъезду, как я тут же закуриваю сигарету и могу потом за вечер выйти покурить раза четыре.
Все мои друзья и знакомые, в основном курильщики, говорят: «Ни фига у тебя сила воли — весь день без курева, мы так не можем». Развожу руками.
Я здравый человек, жила без сигарет не один месяц, чувствовала себя великолепно и понимаю, что жить без курения можно свободно, но почему-то лезу в это дерьмо снова.
Что со мной не так? В чём я даю слабину?
Скорее всего, в процессе чтения книги «Курить, чтобы бросить!» Елена осознает, что её слабина — на самом деле хроническая болезнь, требующая особого внимания. Болезнь может затаиться, а в самый неожиданный момент заявить о себе. Поэтому ничего удивительного нет в том, что происходит. Вечерние перекуры — ритуал, ошибочный способ снятия психологического напряжения, накопившегося за день.
Но важно понимать: человек сильнее сигаретной заразы. Болезнь легко одолеть и не возвращаться к ней снова. И «Курить, чтобы бросить!» — лекарство, которое при отказе от сигарет надо принимать постоянно. Спокойно и ровно читать главы и выполнить все задания, проявляя терпение, выдержку и настойчивость. Тогда результат обязательно будет.
Лёгким от курения пришла хана
Некоторые хронические курильщики вспоминают, что в первый раз взяли сигарету даже не в подростковом возрасте, а ещё раньше. Детский интерес, уличная компания, отсутствие родительского контроля… А нередко, узнавая о курении своего ребёнка, родители смиряются с этим и даже разрешают ему смолить не таясь.
Илья Б. написал, что курение принесло ему только вред, причём колоссальный:
Я родился в горах Киргизии. Отец ушёл из семьи, когда мне было шесть лет, а курить я первый раз попробовал как раз после окончания первого класса в летнем лагере. Как сейчас помню, мы, мальчишки, собирали бычки у клуба («Яву»). И с того момента лет до десяти баловался сигаретами с переменным успехом.
В десять лет я уже курил всё подряд, но всё равно прятался, боялся мамы и отчима. В четырнадцать лет родители мне разрешили курить дома. С того времени курю постоянно.
При этом нужно не забывать про насвай. Его-то я употреблял лет с семи до двадцати пяти, пока не переехал в Россию на ПМЖ (здесь его и бросил, слава богу).
Раньше был очень сильный и крепкий, работал на самых тяжёлых работах, спокойно, без одышки поднимался с друзьями в горы. А после 30 лет понял, что лёгким от курения хана в прямом смысле слова. Нашёл сидячую работу, набрал вес и продолжал курить… Появилась страшная одышка, сердце колет, при этом от курения я не ощущаю никакого наслаждения, и пальцы воняют гарью.
Это будет настоящее чудо, если у меня получится бросить. Я буду стараться!
Родители Ильи совершили ошибку, разрешив ребёнку курить дома, тем самым признав его право на курение. Нет у четырнадцатилетнего человека права травить себя!
Нет!!
И не может быть!!!
Что следовало сделать? Спокойно говорить с сыном, объяснять вред курения. Не запрещать курить (подросток, как правило, идёт на сопротивление, делает всё наоборот), но и не поощрять, разрешая дымить дома.
Но теперь родителей ни в чём упрекать нельзя. Что было, то было. Главное — не повторить их ошибок при воспитании собственных детей.
Прежде всего Илье (да и вообще всем тем, кто мечтает избавиться от курения) надо перестать ждать чуда извне. Настоящее чудо способен совершить только сам человек, и вся история человечества — тому пример.
Не ждать чуда, а взять ответственность за свою жизнь и постепенно её улучшать — к этому и призывает «Курить, чтобы бросить!».
Без курения уши пухнут
Радует, что среди читателей «Курить, чтобы бросить!» не только курильщики с большим стажем, но и те, кто пристрастился к курению не так давно и уже успел осознать всю его пагубность и коварство.
Читателю «Курить, чтобы бросить!» Олегу З. всего шестнадцать лет, а он уже ярый курильщик:
Курю чуть меньше года, по половине пачки в день точно. Из-за этого я регулярно конфликтую с родителями (они знают о моей пагубной привычке, но особо не препятствуют). Из-за курения от меня даже ушла девушка (очень у неё негативное отношение к курению, а я ей ещё и врал).
Но сейчас не об этом. Стараюсь бросить уже третий день. За это время выкурил всего пять сигарет: три — в первый день и по одной — на следующие сутки. Сказать по правде, уши пухнут, но стараюсь взяться за проблему серьёзно.
И тут нашёл в интернете книгу «Курить, чтобы бросить!». Сначала отнёсся с неким недоверием, но когда начал читать, понял, что автор — действительно выдающийся человек.
Читаю книгу, будто разговариваю со своим дедушкой. Надеюсь, прочтя книгу, я действительно добьюсь поставленной цели и брошу это мерзкое, но столь любимое пока занятие.
Последние слова в этом письме пугают: …столь любимое пока занятие
. Правда, предшествующие — обнадёживают.
Курение — занятие действительно мерзкое, уносящее здоровье и деньги. И то, что уже сейчас, на первом году курения, без него «уши пухнут» — тревожный звоночек. У Олега наступает та самая никотиновая зависимость, от которой с таким трудом пытаются избавиться люди, которые курят много-много лет.
Но будем верить в Олега. Ему только 16. Ему уже 16. Это лучшее время для того, чтобы, попробовав, отказаться от курения навсегда. Как и от любой другой зависимости, делающей человека болезненным и слабовольным.
Пусть первый курительный опыт обернётся не потерями, а приобретениями. И главное, что удастся обрести, — свободную и насыщенную событиями, встречами, делами жизнь без курения. А в ней и место хорошей девушке найдётся.
Как отбить охоту детей к курению?
Читатели «Курить, чтобы бросить!» постоянно делятся своими рецептами того, как отучить детей от курения. Некоторые из них можно смело брать на вооружение родителям. Оставим их без комментариев.
Анна П. предлагает не запрещать курение:
Мои родители придерживались довольно свободных взглядов. Отец всегда говорил, мол, лучше ты выпьешь бокал хорошего вина дома, чем суррогат в подворотне. В результате в подростковом возрасте курить мне не хотелось, закурила довольно поздно по современным меркам, в 22 года.
От родителей не скрывала. Я была уже взрослая. Иногда курили с отцом на пару. Мать некурящая. Кстати, отец бросил после 40 стажа курения сигареты. Причём абсолютно сам, без книг и таблеток. Уже полгода не курит.
А запреты никогда до добра не доводили. Достаточно вспомнить сухой закон. Сколько тогда народа суррогатами насмерть отравились. Или запрет абортов при Сталине. Женщины массово гибли при криминальных абортах.
Я считаю, что людям нужно всегда давать выбор, а не загонять в угол. Кто захочет, бросит и без запретов. А запреты вызывают желание их нарушить.
У Натальи И. свой взгляд на проблему:
Пока ребёнок маленький, можно пугать страшилками. Что я и сделала, когда сын начал задавать вопросы. Это было лет в шесть. Сейчас сыну девять.
Год назад он меня опозорил в магазине. Я имела неосторожность купить при нём сигареты. Стоим на кассе, покупаем напиток, шоколад, а я прошу продать пачку… И тут я опешила от своего ребёнка. Он говорит: Мама! Зачем ты их покупаешь, курить нельзя, это очень вредно
. Уже не помню всех тонкостей речи, но даже кассир смутился и стал убирать пачку назад.
Я скрывала от сына, что курю, но он поймал меня. Попыталась объяснить, что это плохо, и оправдать себя. Но понимаю, что я — пример и просто обязана бросить курить, чтобы дальше ему объяснять, что в этом нет ничего хорошего.
Сейчас сын знает, что я собираюсь бросить, и всем видом пытаюсь ему показать, что эта дрянь меня не отпускает и лучше вообще не начинать.
Вот что я сделала в первую очередь для себя и для того, чтобы ему показать, что это тяжёлый процесс. На балконе вывесила лист с надписью: Я не курю! Я не травлю себя и окружающих! У меня нет вредных привычек! Я захотела! Я смогла! Я сделала!
. В телефон на заставку поставила считалочку Раз, я больше не курю…
. И рассказала, что читаю «Курить, чтобы бросить!».
Ну и беседы на эту тему.
Очень хорошо сработал денежный вопрос. Мы подсчитали затраты на сигареты, и мой ребёнок ужаснулся. Надеюсь, у него будет хороший пример перед глазами.
И напоследок — размышления Олега Ш.:
Как отбить охоту к курению? Показать пример некурения, пример отказа от курения. Вовлечь себя на жизнь по другую сторону баррикад. Вспомнить опыт и прелести жизни, в которой нет табака.
Вспомнить, как совершенно по-другому воспринималось утреннее солнце, утренний воздух и утренняя тишина — начало нового дня. Как в голове появлялись планы на день, ты ими увлекался, и в этих планах был энтузиазм. Курение даже не подразумевалось, даже мысли не появлялось, что может присутствовать в твоём дне курение.
Настолько это разные вещи — день, прожитый курильщиком, и день, прожитый обычным человеком.
Курильщик — это человек, выходящий из нормы природы. Курильщик — ненормальный человек.
Мы приходим в жизнь с совершенно другими задатками и умениями жить. Нужно вспомнить это, вспомнить, как ты себя чувствовал в детстве, и захотеть жить заново.
Молодость заполнена различными чувствами. Это и радость, и предвкушение, и стремление, и печаль, и ожидание, и надежды, и мечты, но никогда не ожидание затяжки.
Затяжка и молодость — слишком несопоставимые вещи. Настолько несопоставимые, что даже трудно представить, как это я могу закурить. Как это я… и вдруг закурю? Даже смешно, потому что это невозможно вообще. Исключено полностью.
…И побежал молодой человек по своим делам без всякого курения!!!