Чем сильнее запрет, тем больше хочется
Есть читатели, которые принимают решение завязать с курением и приступают к чтению онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!», уже выкурив последнюю сигарету.
Так тоже можно — читать мою книгу с целью закрепить эффект.
Если думать, что в чём-то себя ограничиваешь, станет ещё сложнее.
Сергей Б. этой ловушки избежал:
Начал читать книгу через сутки после того, как выкурил последнюю сигарету.
Признаюсь, очень тяжело, вчера чуть не сорвался и не закурил в тот момент, когда прочитал, что пора сделать перекур. Но нет, сказал сам себе: не буду. Сегодня уже 3-й день, уже легче, но всё равно тянет.
Держусь, не курю, хотя очень хочется. Однако здоровье важнее.
Спасибо, дорогой, за хорошую книгу.
Думаю, автор письма не очень правильно сформулировал своё состояние. Я о фразе: Держусь, не курю, хотя очень хочется
.
Давайте разберёмся.
На самом деле Сергей Б. не хочет курить. Требует организм — напоминает о зависимости, о болезни. Это состояние нужно переждать, осмыслить, отрефлексировать.
Нужно сдержаться.
Не говорить себе: Я хочу курить, а мне нельзя
.
Лучше переформулировать: Я не буду курить, я не хочу курить, я завязываю с курением, я выдержу это испытание! Я не хочу курить!
.
В этом ошибка многих дымящих. Они вроде бы перестали курить, завязали с курением, некоторое время не курили — и вдруг организм напоминает: А ты, братец, курил! Не начать ли тебе снова? Хочешь?
.
Вот тут и надо сказать: Нет, не хочу курить и не буду!
. И сбить упадническое настроение.
Попить воды, сделать несколько гимнастических упражнений, послушать музыку, поговорить с кем-нибудь по телефону — словом, переключиться и не курить.
Да-да, человек не хочет курить. И не надо себя уговаривать: я, мол, хочу курить, а мне нельзя.
Чем сильнее запрет, тем больше хочется.
Самовнушение играет большую роль. Себе надо говорить: Я сам не хочу курить и не буду. Вот она, сигарета. Вот она, рядом, зажигалка. Всё очень просто — взять и закурить. А я не буду. Не хочу и не буду
.
Или ещё пример. Идём мы по улице, и вдруг захотелось освободиться от лишней воды, от переработанной жидкости — и мы же научились терпеть, мы способны переключаться. А иногда может так схватить живот, что хоть стой, хоть падай, но мы же, как правило, владеем своим состоянием, сдерживаем физиологические позывы.
Так и здесь. Организм требует сигареты: был наркотик — не поступает наркотик, а организм к нему привык.
Но мы же не хотим курить!
Необходимо научиться сдерживать себя, управлять собой.
Настроение — бросить курить
Самое важное в борьбе с привычкой — настроение. Да-да, тот самый позитивный настрой и готовность менять свою жизнь.
Почитайте, как это получилось у Дарьи У.:
Мне 29 лет, а курила я с 15. Много раз пыталась бросить курить — дольше четырёх дней не выдерживала. Мой муж говорил: Ты куришь так долго, что уже никогда не бросишь!
.
Книгу нашла в интернете. Вот уже месяц как я не курю и сама удивляюсь тому, как это, оказывается, легко — бросить курить!
Благодарю за новую жизнь!
Я горжусь читателями, которые смогли завязать с курением. Они действительно изменили свою жизнь, это не пустые слова.
А мужу Дарьи хочется передать привет — нет, не чтобы позлорадствовать, конечно. Уверен, он замечательный человек. Но поддержка — это именно то, чем мы сильны.
Когда отвечаю на письма, провожу разборы, отвечаю на звонки, я стараюсь передать бросающим курить ощущение, что они не одиноки. Часто их не понимают, смеются над ними, говорят, что ничего не получится.
Отстраниться от мнения окружающих бывает сложно. Поэтому я иногда пишу пару строк для близких людей моих читателей — чтобы они поддержали и поверили в их намерение изменить жизнь.
Всегда надо верить в себя и в тех, кто рядом.
Перестать курить, чтобы родить
Некоторые курильщики прибегают к поддержке будущих поколений.
Как читательница по имени Плюша:
Мне 32 года, незамужняя. Начала курить в 24 года. Это случилось и по глупости, и одновременно осознанно.
В моей семье много курильщиков. Несмотря на это, когда все в 16 начинали курить, я даже из любопытства не хотела пробовать. А тут вдвоём с подругой пили вино, болтали (я тогда только ушла из запутанных отношений), и я вдруг сказала подруге: Научи курить!
.
Она сначала на меня напала, сказала, что я сумасшедшая, что в 24 не начинают курить, что я не смогу бросить, что я не должна повторять её ошибки, но я просто сказала, что это эксперимент и ничего не произойдёт.
Моя подруга сама бросила дымить шесть лет назад и не курит, у неё двое прекрасных детей.
А я, как она и предрекала, не могу перестать до сих пор, и, действительно, это превратилось в «хобби» — искать способ бросить.
Я хочу стать мамой и планирую беременность через год. Моя цель — уйти от этой «дымительной» зависимости навсегда.
Цель выносить здорового ребёнка — это прекрасно. Дети всегда мотивируют нас становиться лучше.
Но надо понимать: беременность — это не средство, чтобы бросить курить. Многие так и бросают, а потом, к сожалению, начинают снова.
Как часто на улице нам встречаются дымящие мамочки с колясками? Зачастую дети в них плачут — кто знает, может, оттого, что у них болит голова от постоянного запаха сигарет?
Почему-то я уверен, что мысль о ребёнке позволит Плюше не только с лёгкостью бросить курить, но и добиться всего, что она пожелает.
И пусть сначала получится бросить ради ребёнка. А потом — надо не начать курить ради себя.
Не можешь помочь — отойди
Внимательные читатели онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!» поняли: я настаиваю на том, чтобы человек сам захотел завязать с курением и никого не слушал.
Однако по-прежнему получаю письма, подобные тому, что прислала Юлия П.:
Как и большинство, начала курить в подростковой компании. Наверное, это было желание круто выглядеть и казаться взрослой. До сих пор, хотя мне 46, желание выглядеть взрослой не пропало.
Я не спешу жить и не хочу выглядеть всё знающей и умудрённой. Всё ко мне приходит постепенно, я не тороплюсь. Но есть люди из моего окружения, которые до сих пор хотят меня поучать. Возможно, сама даю повод?
И в 46, и в 86 лет среди знакомых обязательно найдутся люди, которые будут учить жизни окружающих. Мы можем только простить им эту слабость. Такая у них потребность: учить всех и вся. Давайте относиться к ним снисходительно.
А вот к своему курению надо отнестись со всей строгостью и непримиримостью. Решили перестать — и перестали.
Нельзя опускать руки, когда что-то не получается. Напомню слова великого Томаса Эдисона: Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху — всё время пробовать ещё один раз
.
Нужно пытаться.
Пробовать.
Добиваться своего.
В конце концов, только сам человек знает, что для него лучше.
Повторю: укрепить веру в себя поможет курс «СОЛО на клавиатуре». Она даст не только полезный навык десятипальцевого слепого набора, но и научит доводить начатые дела до конца, поможет преодолеть уныние, плохое настроение, стресс.
Если у кого-то сейчас нет денег оплатить «СОЛО», нужно нам написать и мы откроем доступ бесплатно. А когда деньги появятся (а после прохождения «СОЛО» они обязательно появятся, поскольку наша программа меняет жизнь) — можно будет нас отблагодарить, поддержать.
Перекурить стресс — прокурить жизнь?
Стрессовые ситуации чаще всего подталкивают курильщика хвататься за сигарету и считать, что она — палочка-выручалочка, спасение.
Светлана С. рассказала свою историю:
Я работаю на опасном производственном объекте (рельсобалочном стане). На нашем участке прокатывают рельсы для высокоскоростных поездов. Работа и интересная, и ответственная, и почётная, и страшная, и нервная.
Управляя оборудованием, за смену я перемещаю около тысячи тонн рельсового проката. Двенадцать часов днём и ночью интенсивной работы мозга. От твоих знаний, опыта, правильно принятых решений, моментальной реакции зависит сохранность оборудования, здоровье и зарплата окружающих тебя людей.
Во время проката не всегда есть возможность пообедать, элементарно отойти до туалета, ну а если удаётся изловчиться хотя бы на несколько затяжек, это просто спасение.
А вот когда вообще нет возможности отойти, проклинаешь всё на свете.
Двенадцать часов адреналина, а потом дома тщательно докуриваешь всё, что не докурила на работе… Замкнутый круг.
Вот если бы хотя бы тяги к курению не было…
Прочёл и огорчился. Опасная, трудная, изматывающая (совсем не женская, как мне кажется) работа, постоянный стресс. А Светлана добивает свой организм курением.
Надеюсь, что разумное всё же восторжествует: о здоровье надо заботиться, сигареты ничуть не спасают от стресса.
Рельсы рельсами, а курение курением. Зачем же при такой нервной работе закуривать, ухудшая собственную жизнь? Разве её могут облегчить сигареты?
Прогулки на улице, стакан воды, простейшая гимнастика — да. Но не курение!
Советую Светлане внимательно прочитать мой ответ на следующее послание и поступить так, как я рекомендую.
С сигаретами жить легче?!
Несколько раз говорю об этом в книге, не раз писал и в «Разборе полётов» и в ответах на письма читателей: курение не успокаивает. Между тем снова и снова получаю послания на эту тему. Как же мы любим обманывать себя!
Вот и Дарья А. поделилась:
Мне 23 года, я мама двоих детей, имею пагубную привычку — курение. Курю лет с 15, много паз пыталась бросить, но никак не выходит. В очередной раз иду за новой пачкой. Головой очень хочу не курить, а сил не хватает побороть себя. Мне кажется, что мне с сигаретами легче жить, они меня успокаивают.
Дарья правильно написала: ей кажется, что сигареты её успокаивают.
Ей, как и большинству курильщиков, это только кажется. Все это себе внушают. А внушать надо другое.
Совет для всех курящих: возьмите сигарету, делайте затяжку и внушайте себе: Мне противно, гадко, мерзко
, а после глотайте-глотайте ядовитый дым…
Так же надо поступать со второй затяжкой. Только побольше произносить про себя слов: Какая гадость, мерзость, как неприятно раздражать всё во рту, разрушать свои лёгкие, травить свой организм, да ещё деньги платить за это, фу!
.
Если так себе внушать, до четвёртой затяжки дело не дойдёт, захочется погасить сигарету на третьей.
Те, кто это будут делать, перестанут курить.
Если стрелы врагов затмят солнце…
К сожалению, такие письма получаю реже, чем хотелось бы.
Невероятно рад за Сергея Б.:
В моём случае вам будет проще, чем с отчаявшимися курильщиками. Я сам никогда не сдаюсь. А примером себе избрал слова спартанского царя Леонида: «Если стрелы врагов затмят солнце… Ну что же, значит, будем сражаться в тени!».
Прочёл и улыбнулся.
Знаменитый боксёр Майк Тайсон как-то сказал: Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся, лучше не станет
.
Он прав.
Я часто вспоминаю его слова.
Если сдаться, станет только хуже, а не лучше. А если побороть болезнь, станет намного лучше.
Держу в памяти и другие слова: Человек — это то, во что он верит
. Так сказал Антон Павлович Чехов.
Я в себя верю. Как верю в каждого, кто решил побороть свою изнуряющую болезнь — курение. Кто поставил такую цель, тот обязательно её добивается.
Прошу читателей внимательно читать «Курить, чтобы бросить!», выполнять все задания, делиться своими переживаниями, думами — ведь только так я могу не сомневаться в их успехе.
Моя цель — чтобы как можно больше людей освободились от курительных пут и начали жить легко, спокойно, радостно, без курения.
И Вы (да-да, именно Вы, мой уважаемый читатель) можете в этом помочь. Пожалуйста, если Вы ещё так не сделали, вступите в наши группы в социальных сетях:
Принимайте участие в обсуждении книги «Курить, чтобы бросить!», делитесь опытом, приходите за советом, поддерживайте других.
А ещё — ставьте лайки, оставляйте комментарии, делайте репосты наших записей. Ваша онлайн-активность будет способствовать тому, чтобы о нашей книге узнавало как можно большее число курильщиков.
Кто знает, может быть, благодаря именно Вам десятки, сотни, тысячи (а может быть, миллионы?) курящих людей получат возможность обрести свободу от курения?
Я на Вас надеюсь!