Курение в тяжёлой ситуации не поможет
Некоторые читатели «Курить, чтобы бросить!» оказались в сложной жизненной ситуации, но, несмотря на это, стараются победить привычку. Ибо понимают: курение никак не поможет.
Никита Ч. сообщил:
У меня тяжёлая ситуация: воспитываю четверых детей один, причём двое совсем маленькие — 2 и 4 года. Нервы на пределе! Курю как паровоз!
Ваша книга пока от курения не помогает. Но… Нервы, так сказать, проходят! И это на сто процентов из-за книги! Огромное за это спасибо!
Получил этот эмоциональный отклик и задумался. С одной стороны, человеку книга вроде бы пока не помогла. С другой — нашу поддержку читатель ощущает, и это правильно.
Я всегда на стороне читателей, готовых расти над собой, становиться лучше, здоровее, сильнее.
Безусловно, неправильно подвергать детей вредному воздействию пассивного курения.
Никита это понимает и делает всё, чтобы бороться за своё будущее и будущее своих детей.
Я верю, что он сможет воспитать детей достойными людьми, личностями, которые станут его опорой. Ведь он уже сейчас для них — пример правильного поведения.
Сначала отказаться от сигарет может быть трудно, особенно потому что в головах у многих сидит стереотип: курение успокаивает. Важно осознать, принять, что это не так. Курение лишь расшатывает нервы, и самое важное здесь — остановиться.
Успокоиться.
Проанализировать своё положение.
И медленно и верно завязывать с курением.
Безвыходных положений нет.
Надо верить в свои силы и вопреки всему и несмотря ни на что добиваться результата.
Наши дети — лучшие дети, ибо других у нас нет. Воспитывая детей, мы воспитываем себя.
Верю, что у Никиты и его детей всё наладится.
Кто хочет — ищет возможности
Иногда человек умом понимает: курение ему не только мешает, но и вредит. И всё равно продолжает курить. Находит для себя оправдания, не бросает, а пытается бросить.
Прочтите письмо Андрея К.:
Не читал книгу «Курить, чтобы бросить!» несколько дней. Я разводился, но относительно курения это ничего не меняет. Не хочу, чтобы Ваша книга заканчивалась.
Во-первых, перед каждой сигаретой задумываюсь, действительно ли хочу курить, или это просто привычка?
А во-вторых, книга помогает себя поддерживать в состоянии вины перед самим собой. Ведь я убиваю себя и знаю это.
У меня остеомиелит ноги, это утраивает потребность бросить курить. Все хирурги твердят одно и то же: Бросай курить, бороться со стафилококком и никотином никакого иммунитета не хватит!
. Сделал уже пять операций, а болезнь не отступает. Так что надеюсь на книгу!
Андрей надеется на книгу, а я надеюсь на него.
Радуюсь, если книга поддерживает читателя. Но вызывать у себя чувство вины с помощью чтения неправильно.
Да, я прошу читателей осознать, как глупо они выглядят, когда курят. Но прошу также о другом: не ругать себя.
Постоянное чувство вины притупляет вкус к жизни. Человек как будто живёт… сжавшись, ожидая наказания за провинность.
«Да-да, — соглашается он, когда я прошу его покурить перед зеркалом и описать ощущения от взгляда на человека, которого он видит в зеркале, – я виноват, я слаб, но что поделать».
Это разрушительная стратегия.
Человек перестаёт верить в себя.
Человек перестаёт стремиться стать лучше себя.
Всегда нужно помнить, что Вы у себя одни, и только Вы сможете сделать свою жизнь лучше.
А вдруг не получится…
Некоторые читатели «Курить, чтобы бросить!» переживают: а вдруг не получится завязать с курением?
Своими опасениями поделилась и Лариса Д.:
Сегодня с утра появилась тревога, что, возможно, книга мне не поможет.
Многие пишут, что бросили курить ещё на половине, а я так же курю, как только проснусь. Выпью компота и иду на балкон. Так же курю по пачке в день.
Время от времени настигает тревога: как я буду жить, если мамы, не дай бог, не станет. Ей ведь уже 80.
Трачу на сигареты
А ещё сын, которому 15 лет… Посоветуйте что-нибудь.
Какой тут может быть совет?
Конечно, бывают срывы. Бывает, что человек не курит день, неделю, месяц… Но не перестаёт думать о сигаретах, все его мысли только о том, как много он потерял, или о том, что затяжка бы помогла разобраться в сложной ситуации.
Повторюсь ещё раз: это иллюзия.
Сигареты не успокаивают, не решают проблем.
Это главное, что нужно осознать.
Сигареты только расшатывают нервы, хотя само по себе привычное действие — подносить что-то ко рту — может успокаивать.
Таким читателям я рекомендую купить игрушки-антистресс, они продаются в любом канцелярском магазине. На любой вкус: есть шарики, есть мягкие игрушки, есть раскраски… Словом, что угодно, что не перетягивает на себя внимание и занимает руки.
Возвращаясь к письму Ларисы: я думаю, у неё всё произойдёт в своё время.
Не нужно забывать о том, что мы усваиваем информацию не в момент получения. Нужно время, чтобы новые установки начали работать.
Постоянно напоминаю читателям: всё получится, главное — продолжать читать. Да, новая глава открывается лишь на следующий день после предыдущей, но всегда можно перечитать уже доступные, прочесть истории и отзывы читателей, наши «разборы полётов».
Подумать над ними, выполнить уже знакомые упражнения. И тогда что-то, что раньше казалось невыполнимым, трудным, непонятным, откроется с другой стороны. И сделает сигареты необязательным атрибутом повседневной жизни.
Радовать не только себя, но и близких
Особенно радуюсь, когда получаю подобные отклики.
Прочтите письмо Сергея и всё поймёте:
Бросил. Со страхом ожидал ломки, я готовился к ней. Раньше всегда так было, а сейчас, как ни странно, особо не напрягает, и нет безмерного аппетита и сонливости.
Главное — вовремя себя тормознуть: Так, стоп, я же бросаю курить!
. Очень помогает считалочка «очко».
Появляются новые ощущения и самое важное: что-то происходит в голове. Каждое утро, день, вечер просто живу, не особо себя нахваливаю. Конечно, говорю себе: «Ты молодец!», но без фанатизма. Посмотрим, как будет дальше.
P.S. Потенция уже на суперуровне. Так получилось, что я сейчас одинок — без девушки, но очень хотелось бы подарить оргазмы себе и поделиться ими.
Сергей — просто образец правильного поведения.
Читали, действовали, правильно вели себя после книги — и получили прекрасный результат.
Не сомневаюсь, что девушка у Сергея появится и сексуальная жизнь заиграет новыми красками.
А пока у тех читателей, кто одинок и не может разделить радость отказа от курения с возлюбленным, может появиться больше энергии на другие увлечения. Новая жизнь, новые интересы… Силы на изучение нового, на саморазвитие и самосовершенствование.
Не устаю взывать к каждому читателю: пройдите курс «СОЛО на клавиатуре»! Он поможет приобрести ценнейший навык десятипальцевого набора и, что немаловажно при бросании курить, поможет поверить в себя, преодолеть уныние, побороть стресс.
Системный подход курильщика
Иногда читатели «Курить, чтобы бросить!» восхищают меня своей организованностью. Казалось бы, болезнь, вредная привычка, которую сложно контролировать, однако…
Вот как контроль над собственной жизнью возвращает Алексей С.:
Надеюсь, что скоро курение останется всего лишь воспоминанием.
В процессе избавления от этой привычки я пошёл последовательным путём избавления от неё:
— в первую очередь, стал хранить сигареты и зажигалки раздельно, чтобы процесс сходить покурить вызывал негатив или лень избавляла меня от таких походов;
— перестал курить на работе, и это было легко;
— следующим шагом стало избавление от привычки курить в машине, т.к. в пробках я выкуривал огромное количество сигарет;
— затем избавился от желания покупать сигареты, и это было сложно, т.к. стоимость меня не напрягала;
— последний рубеж — курение дома. Дома я выкуриваю больше всего. Сигарет уже нет, зато есть целая банка табака, который можно курить через трубку.
Соответственно, осталось избавиться от привычки и желания курить дома.
Я часто помогаю курильщикам справиться с чувством вины за то, что они всё ещё курят.
Напоминаю им, что курение — это болезнь, и нельзя ругать больного человека за то, что он заболел и ему продолжает нездоровиться.
Но вспомним, к примеру, Александру Николаевну Стрельникову, оперную певицу.
Больное сердце вызывало у молодой оперной певицы приступы удушья. После очередного приступа она разработала вместе с мамой систему дыхания, которая и по сей день используется для реабилитации при болезнях сосудистой и дыхательной систем, при стрессах и для общего оздоровления.
Самое важное здесь — стремление улучшить свою жизнь привело к победе над болезнью.
Поэтому я всячески приветствую подход Алексея. Пусть он и не станет автором новой системы, которая спасёт многие жизни, но как минимум его жизнь и жизнь его близких это сделает приятнее, здоровее, дольше. А это уже немало.
Нет слов — одни эмоции
Обычно мы стараемся дать заголовок, который бы отсылал читателей к содержанию письма. В этом отклике всё иначе: слов нет у меня.
Почему? Слово Екатерине Ш.:
То, что я не курю, в большей степени Ваша заслуга. Но ПРИЗ, конечно, мой!!! Я становлюсь здоровее, Я становлюсь красивее, Я становлюсь счастливее!!! Ещё раз огромное Вам спасибо!!!
Мне остаётся только улыбаться, радуясь за Екатерину.
А вот послание от Славы С.:
Благодаря Вашей книге я теперь не курю и вспоминаю: сколько сигарет было выкурено, сколько нервных клеток потрачено А вдруг не получится? А вдруг не понравится?
. Вспоминаю и радуюсь! Спасибо!
Да, сомнения, тревоги и стрессы позади.
А впереди кристально чистое будущее — клубы дыма от выброшенных на ветер денег тоже остались в прошлом.
Самое время — радоваться.
Тому, что легко дышится.
Тому, что нет проблем с кожей и запахом.
Тому, что не надо тревожиться, успеешь ли покурить…
Жизнь без зависимости прекрасна!
Человек сильнее сигарет
Закончить хочется добрым, светлым, полным надежды и уверенности письмом.
Елена Е. призналась:
Ну что же… Я отложила дочитывание двух последних глав книги на две недели, пока делала большой и очень важный перевод (я переводчик) — боялась, что возможный синдром отмены как-то повлияет. Не исключаю, что курила эти две недели просто из-за страха, что придётся-таки бросить.
Бросила вчера, за несколько часов до сна (обычно бросала впритык). Сегодня мой первый «некурящий день». Ничего страшного не произошло. И, как я убеждалась прежде, утренний кофе вкусен и без сигареты.
Да, где-то звучит фоном: Давай сгоняем в магазин и купим сигарет
, но пока быстро глушится: физическими упражнениями, уборкой, чтением, занятиями французским, танцами… Очень надеюсь, так будет и впредь.
Составила список, который перечитываю, если хочется курить. Он мой, личный, отмечает те вещи, которые важны именно для меня: красота, энергия, избавление от панических атак. А ещё меня дико бесит, что моя лучшая подруга, с которой мы расстались врагами, бросила курить, а я все не могла… Так что успех своей бывшей подруги я вписала в список причин тоже — иногда имеет смысл чуть позлиться на себя, чтобы не сорваться…
Ещё помогает приложение для бросивших курить: когда смотришь, как секунда за секундой, приближается будущее, это тоже помогает.
Завтра мне нужно к врачу. Я докажу себе, что сильнее, и не стану заходить в магазин за сигаретами. Или что не стану их покупать, зайдя за чем-то ещё…
Я рада, что свой первый день я провожу не в постели (как обычно делала, когда бросала), а встав и чем-то занимаясь.
Пожалуй, мне даже нечего добавить к сказанному.
Елена — умница. Знаю, что она бросит курить сама и многим людям поможет изменить жизни к лучшему.
Прошу Елену и всех, кто читает «Курить, чтобы бросить!», не торопиться, читать спокойно, размеренно, вдумчиво, выполнять все задания, делиться своими переживаниями, думами — ведь только так можно побороть курение.