Часть 9. Комментарии автора онлайн-книги к откликам читателей

Ежедневно Владимир Шахиджанян получает сотни писем от читателей антикурительной книги «Курить, чтобы бросить!». Все курильщики похожи друг на друга. Возможно, в некоторых отобранных автором откликах Вы узнаете себя, а комментарии Владимира Владимировича помогут Вам разобраться в собственном опыте курения и отвыкания от сигареты.

Задача у нас общая — научиться жить без никотина. Вместе мы сумеем добиться успеха!

Раздел «Разбор полётов» постоянно пополняется, ибо читателей книги «Курить, чтобы бросить!» с каждым днём становится больше и число откликов растёт.

Почему люди курят?

Ответить на этот вопрос даже заядлому курильщику сложнее всего (хотя, казалось бы, чего легче).

Вот и Константин Р. начал своё письмо с рассуждений на эту тему:

Во-первых, потому что привычка. Как будто если не курю, то из моего личного расписания пропадает дело, и это приносит большой дискомфорт, раздражает и сидит в голове. Ведь расписание всегда такое: после таких-то дел иду и курю, а тут не пошёл.

Во-вторых, часто курю, когда нервничаю. Когда курю, всегда размышляю, и мне ценно это время «на подумать», хотя я прекрасно понимаю и отдаю себе отчёт, что подумать можно и даже нужно без сигареты в зубах.

И последнее, но немаловажное для меня — это возможность выйти из квартиры, повод, если точнее. Я живу в маленькой квартире, и любимая половина, конечно же, с большим уважением относится к моему личному времени и пространству, старается не отвлекать и совсем не шумит. Но я ЗНАЮ, что в соседней комнате есть человек, и от этого как-то… тесно.

Я очень её люблю, но мне нужно свободное пространство, чтобы абстрагироваться и думать. И вот за день вроде уже и собаку выгулял, и мусор выбросил, и в магазин сходил, а времени всё равно «на подумать» мало.

Сейчас, когда пандемия, а я соблюдаю самоизоляцию и стараюсь по максимуму соблюдать меры предосторожности, мне именно по последней причине тяжелее всего. То есть, я понимаю и даже нервничаю по этой причине, знаю, что опасность коронавируса именно в последствиях для лёгких, и если заболею (а скорее всего, рано или поздно мы все переболеем), у моих ослабших от курения лёгких меньше шансов справиться.

Но из-за того, что лишний раз не выходишь из дома, ощущение сдавленности ещё больше, и вопреки здравому смыслу ты подвергаешь себя опасности, но выходишь. Чтобы покурить.

Берёшься за все ручки и кнопки лифта только с туалетной бумажкой. А потом травишь лёгкие сигаретой, и на пару минут становится легче, потому что вышел и получил немного свободы. Но сразу после этого страшно, потому что мало ли: вдруг прикоснулся без бумажки к чему-то, принесёшь заразу родным, да и травишь себя в конце концов.

Замкнутый круг какой-то…

Константин настолько всё подробно описал, что тут, как говорится, нечего и добавить. И всё же попробую.

Действительно, какой тут здравый смысл: остерегаться коронавирусной заразы в подъезде, подступая ко всем ручкам и кнопкам лифта только с туалетной бумажкой, а потом выйти на улицу, вдохнуть свежего воздуха и травить себя сигаретой! Безумие!

А выход из замкнутого круга есть. Надо просто поставить перед собой цель — перестать курить и планомерно к ней идти. Читать «Курить, чтобы бросить!» каждый день, без спешки, внимательно, выполняя все задания. И успех придёт.

Паника курильщика

Процесс чтения «Курить, чтобы бросить!», как и отучение от курения, у каждого курящего происходит по-разному.

Ольга Ц. написала:

Начала читать с огромным энтузиазмом, радостно было на душе. После 65-й главы почему-то настроение резко изменилось — началась паника. Три дня попробовала не курить. Было мучительно. На третий день вечером не выдержала и выкурила четыре сигареты.

Совесть мучает, на душе противно. Неужели у меня не получится бросить? Не хочу быть «вреднусиком». Что делать? Я в растерянности, т.к. уже 87 глав прочитала. Часто перечитываю начало книги, а оптимизм не возвращается.

К сожалению, Ольга не очень внимательно читает книгу. Я же всё время говорю об одном и том же: пока не закончили читать, курить можно сколько хотите. Если хотите! А если не хотите — то и курить не надо.

Не надо, чтобы совесть мучила. Зачем себя изводить мыслями о том, что не получается? Лучше думать о том, что получается. Почти три дня продержалась курильщица без сигарет — ЭТОМУ надо радоваться, за ЭТО себя хвалить, ЭТИМ гордиться. Тогда и на душе будет спокойно и ровно. Тогда и получится совсем завязать с курением. Пусть и в будущем. Пусть и не сейчас.

Что делать? Стоит продолжить чтение. Если захочется курить, то делать это только моим способом.

А ещё надо почаще смотреть в зеркало и улыбаться. Это касается всех без исключения — не только курильщиков!

Никотиновый змей капитулирует

У Снежаны К., как она сама заметила, уже «что-то начинает происходить»:

Стала курить по половине сигареты. Не влезает больше. А также утром и вечером сократилось их потребления. Я приятно удивляюсь себе и в мыслях благодарю Вас. Конечно, рано ещё радоваться, но всё же для меня это достижение!

С нетерпением жду следующих глав, с интересом читаю «Разбор полётов». В общем, приятно и с пользой провожу вечера в приятной компании.


Юрий Б. поделился своей историей:

Курю «по-взрослому» лет с 17. Сейчас мне 64. Пенсионер. Прочитал 41 главу. Есть отвращение к чужому табачному дыму. Но свой пока, как дым отечества, сладок и приятен. Может быть, это уже началось?

Читал Карра усиленно, чтобы быстрее ЗАВЯЗАТЬ с курением. Получился в голове винегрет. Ваша методика мне нравится. Даёте время на раздумья. Не зря говорят: вода камень точит. Но пока никотиновый змей сильнее меня. Буду бороться. Надеюсь, задушу его раньше, чем он меня. Методично убьём эту заразу!

Я уверен: в борьбе с никотиновым змеем и Снежана, и Юрий, и другие курящие, но мечтающие перестать, останутся победителями.

В который раз повторю: главное — настрой самого бросающего. Если настроить себя на спокойную и радостную жизнь без курения, она и наступит. Если ждать подвоха и срыва — они и придут.

На что мы себя настраиваем, то и получаем.

Простите себя за срыв

О своём успехе в отвыкании от курения, а потом и о срыве рассказал Артём М.:

Не курил почти месяц, но, стыдно признаться, случайно сорвался. Это произошло во время путешествия в Беларусь. В последний день я проснулся ужасно не выспавшимся, и мы пошли по магазинам. Никогда не любил длительных походов по ним, но ради белорусского качества стоило.

Моему сыну Тимуру 2,5 года, и он устроил часовую истерику: не хотел выходить из игровой комнаты. Вечером после всей этой стрессовой суеты мы сели за праздничный стол. Ну как не выпить? До этого я употреблял алкоголь, и желания покурить практически не возникало. А тут жена решила выйти расслабиться и покурить, зная, что я решил с этим покончить. Я был на взводе: недосып, три часа в магазине, истерика ребёнка… И я сказал: «В таком случае я тоже хочу расслабиться».

Вышел на улицу и… выкурил три сигареты подряд. Признаюсь, перед этим я чувствовал себя как рыба-ёж. Докурив третью сигарету, я почувствовал, что бушующий во мне океан гнева сменился на чувство вины. Я знал, что поступил плохо. Снова ощутил себя дурачком, спрашивающим сигареты у прохожих. Было досадно, что моя супруга не поддержала меня в трудный период.

Слава богу, к сигаретам меня не тянет. Я настроил себя, словно никакого срыва не было. С того момента прошло трое суток. Курить не хочу. Но, видимо, подсознательно я дал себе право «побаловаться» время от времени, и это пугает.

А теперь надо дать себе такую установку: ну был срыв и был — ничего страшного не произошло.

Конечно, лучше было бы справиться со своими эмоциями без помощи сигареты, но если не удалось это сделать в стрессовой ситуации — зачем же теперь себя за это казнить?

Надо простить себя, забыть о срыве и жить дальше.

Тем более что к сигаретам Артёма не тянет. Это-то ощущение и надо в себе закрепить.

И понять ещё раз: курение ничуть не успокаивает, а наоборот, «награждает» курильщика чувством вины. Надо вспоминать об этом раз, когда захочется «успокоиться» и затянуться.

Курение отнимает деньги и время

Каждый желающий завязать с курением выбирает подходящую именно для него мотивацию.

Алексей К. прочёл 40 глав и уже радуется экономии:

Сегодня заметил, что стало уже слегка «пофиг» на регулярность перекуров. Работаю, посмотрел на часы — ёлки-палки, пропустил перекур (раз в час). Ладно, в следующий временной отрезок покурю… Но был занят и даже не заметил времени перекура. В общем, покурил только в обед. И так в течение дня.

Расход сигарет уже заметно радует карман. :) Всё-таки для провинции 100 рублей в день — ощутимые деньги.


Светлана М. поведала о курении как о зависимости, пожирающей в первую очередь время (один из самых ценных наших ресурсов):

Когда человек становится зависимым от никотина, сигарета переходит на первое место в жизни и управляет нами так, как ей угодно. Важные дела, которые нужно сделать, отходят на второй план. Надо же перекур сделать!

Пять минут на сигарету, а то и больше, если это с чашечкой кофе, и вот мы уже воруем у себя час времени ежедневно, 30 часов в месяц, 360 часов в год. При стаже курения около 20 лет считаю: потрачено 7200 часов!!! И это лишь примерная статистика. Наверняка потрачено больше. За это время можно было стать профессионалом, овладев новой специальностью!

Замечательно, что и Алексей, и Светлана нашли свои преимущества в отказе от курения и поняли, что курение опустошает не только кошелёк, но и лишает драгоценных минут, часов, дней, недель, месяцев, лет жизни…

Пришло осознание — наступит и жизнь без курения. Свободная, радостная, лёгкая.

Дорогостоящая и убивающая привычка

Порадовало письмо, которое мне написала Наталья Е. (она из Киргизии):

Я живу в Бишкеке. О книге узнала случайно: наткнулась на информацию на одном из наших порталов. Начав читать, я не испытывала особого желания бросить курить. Просто начала читать во время обеденного перерыва на работе. Читаю внимательно, перечитываю каждую главу дважды и выполняю все задания.

В моей голове медленно, но верно рождается уверенность, что я уже не хочу курить. Мне становится неприятен, отвратителен сам процесс, и ужасны его последствия. Я пока ещё не бросила, но твёрдо уверена, что скоро точно брошу курить. Начала делать первые шаги к этому. А главное — у меня возникло твёрдое желание бросить эту навязчивую, дорогостоящую и убивающую меня привычку.

Вот ведь как бывает! Наталья не планировала бросать курить, начала читать «Курить, чтобы бросить!» случайно, а ей уже и процесс курения становится отвратителен.

Твёрдое желание бросить дорогостоящую и убивающую привычку (которая на самом деле — хроническая болезнь) — первый шаг к жизни без никотина. Пожалуй, главное решение в жизни курильщика.

Успех непременно придёт, если желание перестать курить сохранится. На этот успех себя и надо настраивать.

Курить бросить просто…

Очередной выпуск «Разбора полётов» завершу письмами людей, которым удалось победить курение. Для меня это письма радости, письма счастья, письма победы.

Дмитрий Б. написал, что курить бросил:

Каждый день без сигарет воспринимаю как человек, никогда не куривший. Уже почти месяц впитываю главу за головой, слово за словом. Пытаюсь помочь другим очнуться от тумана сигаретного дыма сам и через ваше руководство. Работаю в такси, многие просят закурить — объясняю, что бросил. Относятся с пониманием, и тогда рассказываю, кто мне помогает в нелёгкой борьбе. Всего лишь хочу помочь людям через Ваш труд.


Елена Г. не курит всего несколько дней. И вот какой случай помог ей поставить точку в романе с никотином:

Хочу поделиться с вами своей маленькой радостью. Сегодня уже четвёртый день не курю.

Получилось так, что я со своим мужчиной поехала в рейс и, как обычно, закурила сигарету. Докурив, выкинула бычок в окно, но так как скорость была большая, он залетел обратно в окно, пришлось остановить машину, чтобы найти, куда залетел. Я так напугалась, что мы могли загореться… Всё обошлось. Мы нашли бычок, и я пообещала своему мужчине, что я больше не буду курить.

Да, хочется утром под кофе закурить, но я сразу вспоминаю этот случай и убираю сигарету обратно. А сегодня я вообще выкинула открытую пачку и все зажигалки в мусорное ведро. Мои детки меня поддержали, сказали, что я молодец!

Книгу продолжу читать. Я очень рада, что у меня получается завязать с этой пагубной привычкой!


Александр П. не курит две недели:

Очень задуматься заставило выражение: курить бросить просто, важно — не начать снова. Я не буду курить — это точно, так я решил. Как вспомнишь 45 лет курения… Курил зачем, для чего? Обидно. Почему раньше не бросил? Спасибо Шахиджаняну. Открываю глаза только сейчас.


Султан У. не курит уже третий месяц:

Через несколько дней после того, как решился и бросил, случайно наткнулся на книгу. Она мне очень помогла в психологическом плане. Рекламирую среди всех друзей курильщиков. Скоро начну осваивать «СОЛО». Бесконечно благодарен!!!


Софья А. радуется тому, что удаётся держаться без сигарет:

Прекрасно себя чувствую, больше успеваю делать дел, т.к. не отвлекаюсь на перекуры и мозг работает быстрее. На сэкономленные деньги купила витамины и курс «Учимся говорить публично». Пошла в бассейн. Если раньше могла проплыть максимально десять бассейнов, то сейчас личный рекорд — 18 бассейнов за 40 мин.

Разослала всем знакомым и друзьям ссылку на книгу!


Наталья Ф. благодаря книге «Курить, чтобы бросить!» поняла, что она человек сильной воли:

Да, оглянувшись на свою жизнь, я поняла, что я человек сильной воли, который прошёл за 66 лет достаточно трудностей.

Как я восприняла указание обходиться впредь без сигареты? Спокойно.

Внутри меня что-то запротестовало? Нет.

Я человек сильной воли, больше не стану курить? Да, и я уже не курю семь дней. Просто выпила стакан воды, посмотрела на себя в зеркало и улыбнулась!

Я ощущаю от этого глубочайшее удовлетворение.


Павел К. сообщил о преимуществах жизни без курения:

Я стал больше высыпаться. Желания и даже мыслей о курении не возникает. Мысли стали светлее. Начали приходить в голову новые бизнес-идеи.

Одно «но»: резко скачет давление. Связываю это с резким отказом от курения — вероятно, организм не понимает, что происходит, и поэтому давление резко меняется. В ближайшее время, уверен, давление должно нормализоваться.

Также решил идти лечить зубы — курение их сильно потрепало.

А если в целом, то всё отлично: живу и дышу полной грудью, за что вам большое спасибо!


Благодарю Вас за интерес к книге «Курить, чтобы бросить!». Буду рад, если заглянете в раздел Помощь проекту и поддержите нас.

К сожаленю, ваш браузер устарел. Пожалуйста, воспользуйтесь одним из современных браузеров: Google Chrome, Mozilla Firefox, Opera, Safari, MS Edge и др.