Может ли курение приносить радость
При желании человек может убедить себя в чём угодно. А уж курильщик в этом иногда превосходит самого себя.
Александра Ц. написала:
Ссылку на книгу мне скинул мой муж. Я курю айкос, он не курит. Понимаю, что курить не здорово. От этого занятия я не становлюсь лучше. Зависимость, болезнь…
Я не курила четыре года, бросила сама сразу без обманывающих факторов и от глупости начала вновь((( У меня есть некий страх того, как я буду переживать радостные моменты в жизни без сигарет… Это может казаться глупо со стороны. Я не запоминаю плохие моменты, а вот радостные — всегда. Думаю о них, это меня мотивирует. Сигарета связана с этим.
Я тренер по плаванию, могу проплыть 2-3 км на тренировке, и последние метры мысли — о сигарете: ох, вот бы ещё покурить — и тогда счастье! Или после пробежки — сразу сигарета! После покупок — сигарета! Во время приятной встречи — сигарета…
Как мне не коррелировать чувство радости, возникающее внутри с сигаретой?
Да, при желании человек может убедить себя в чём угодно. Об этом я и написал Александре.
Если человек хочет, он может даже оправдать себя в убийстве другого человека. Почитаем Достоевского, «Преступление и наказание».
Вот и Александра убедила себя, что сигарета помогает сохранить чувство радости.
А если наоборот? Сигарета приближает дату смерти. Какая это радость?
Сигарета — это новые болезни, расходы, переживания близким. Какая здесь радость?
Сигарета — это плохие зубы, скверная кожа, раннее старение. Если всё это доставляет радость, то, конечно, надо продолжать курить.
А если нет — то лучше радоваться, что есть возможность перестать смолить. Не выкуренная сигарета — вот по какому поводу надо ликовать!
Когда доктор не прав
К докторам у меня отношение особое. Уважаю, почитаю, преклоняюсь и постоянно благодарю. Доктора мне продлевают жизнь. Спасибо им. Но иногда…
Получил письмо от Анатолия П.:
Уважаемый Владимир Владимирович, я заинтересовался книгой «Курить, чтобы бросить!». Думаю, это последний шанс в борьбе с собой (стыдно признаться в слабости).
Немного о себе: я пенсионер, всю жизнь курю, начал в 10 лет. Получается, курю 60 лет. Пробовал бросить несколько раз — тщетно. Правда, один раз выдержал шесть месяцев. Начался варикоз, обратился к хирургу. В беседе спросил: Может, попробовать бросить ещё раз?
. Узнав стаж курильщика, он сказал: Вам не бросить
. После этого курить я стал с ещё большей страстью. Вот такие у меня дела. Поэтому ваша книга — моя последняя надежда (очень слабая).
Прочёл эти строки и обомлел.
Ну как это так — доктор отбирает надежду у больного!
Не прав доктор. Тысячу раз не прав.
Надежда умирает, как известно, последней.
У меня сотни, если не тысячи примеров, когда люди в 70 и в 80 лет удачно завязали с курением и продлили себе жизнь.
На мой взгляд, врач не имеет права (да-да, права) отбирать у больного надежду.
Поэтому я написал письмо Анатолию:
Я курил 55 лет, и вот уже 11 лет ни одной сигареты.
Думаю, Вы неправильно поняли доктора. В любом возрасте можно перестать курить и травить себя.
Повторяю: в любом возрасте.
Прошу Вас, пожалуйста, внимательно всё читайте, выполняйте все задания. Будут сложности — пишите, обязательно отвечу.
Да, повторю: в любом возрасте, при любых болезнях можно бросать курить и достигать хорошего результата.
Если курильщик себя ненавидит
Противоречивую строчку прислал мне Сергей С.:
Я ненавижу себя из-за курения.
С одной стороны, хорошо, что курильщик ненавидит себя из-за курения (он признаёт, что курение — зло). С другой стороны, это плохо. Разве можно к себе так относиться?
Себя надо любить. Себя надо воспринимать таким, какой ты есть. И себя надо стараться улучшать.
Вот и опыт Ольги Т. это подтверждает:
У меня полностью отсутствует сила воли и любовь к себе.
Когда я начала читать книгу «Курить, чтобы бросить!», я после первой «затяжки» захотела изменить себя. Захотела не только бросить курить, но и научиться чему-то новому.
Скачала приложения в телефон «Танец живота» и «Шпагат за 30 дней». Я хотела к концу прочтения книги избавиться от вредной привычки и смело садиться на шпагат, вернув пластичность тела (после 4-х родов какая-то деревянная стала), но до сих пор я не раз не приступила к занятиям! То времени нет, то устала от домашних дел, то голова болит…
Много, очень много причин, чтобы не делать то, что хочу уже давно.
Перед сном постоянно себя ругаю. Анализирую прожитый день и нахожу свободное время, когда могла бы взяться за осуществление своих желаний. И каждый раз, ругая себя, пытаюсь представить, чего бы я на сегодняшний день добилась бы, если бы начала свои занятия с первых дней.
Но утром я уже забываю, как себя ругала, и снова ухожу с головой в пучину быта, лени и оправданий. И только вечером опять жалею об утраченном дне.
Как же заставить полюбить себя?! Как научиться жить иногда и для себя?! Как начать гордиться собой?!
Ответ один: НАЧАТЬ. И не жалеть о прожитом. Что ушло — не вернёшь. Никогда не поздно начать изменять себя. Не получилось что-то сделать вчера, возьмитесь за это сегодня.
Раздражение к себе нередко перерастает в ненависть к себе. Если человек ненавидит себя, пребывает в дурном расположении духа, то ему сложнее достигнуть положительного результата.
Ольге стоит прекратить ругать себя. Не надо бесконечно корить себя в том, что не сделано. Она же сама видит, что никакого проку от самоедства нет. Лучше перед сном думать о том, что получилось, и составить план, чем заняться завтра.
Какие пункты внести в этот плане Ольге?
-
Прочесть очередную главу «Курить, чтобы бросить!».
-
Заняться шпагатом.
-
Попытаться получить радость от рутинных домашних дел.
Думаю, такой список каждый читатель «Курить, чтобы бросить!» может для себя составить сам.
В каких случаях полезно самоедство
В том, что себя ненавидеть нельзя, убеждён читатель «Курить, чтобы бросить!» Александр Ж.:
Продолжаю читать «Курить, чтобы бросить!». Ощущения от курения сильно меняются. К сигаретному дыму стал относиться с равнодушием, очень сильно ограничил курение, хотя сразу бросить пока не получается.
Что меня смутило в задании после 40-й главы — написать о ненависти к себе из-за курения. Я понимаю, возможно, такова методика, но в данном пункте я не готов с этим согласиться. Самоедство, по-моему, приносит больше вреда, чем сигареты. Нужно относиться к себе с уважением вне зависимости от ситуации (я не говорю сейчас о нарушениях законодательства и прочем).
На мой взгляд, Александр принял всё слишком буквально. Не надо вырывать фразы из контекста: сначала идёт фраза «я ненавижу себя», а следующая — совсем о другом.
Иногда человек произносит другому человеку «я убью тебя», а фраза эта означает «я люблю тебя». Так бывает.
Самоедством заниматься не надо, но лишний раз подумать на эту тему имеет смысл.
Конечно, есть слишком впечатлительные люди, а есть люди, которым хорошо бы набрать эту фразу раз сто, и то до них не дойдёт. Наша книга для всех.
Возьмём такой пример. В книге я пишу, что у некоторых злостных курильщиков может появиться облитерирующий артрит и что в результате можно лишиться ноги. А кто-то может мне написать: Как я лишусь ноги, если мне давно её ампутировали?
.
Конечно, этой фразой своей про артрит я сделал больно человеку. Тем не менее, фразу эту в «Курить, чтобы бросить!» я оставил.
Как перестать курить и не набрать вес
Довольно типичное письмо получил от Татьяны Ш. Проблема, о которой она пишет, волнует многих курильщиц.
В одном отзыве одна женщина писала, что её мама бросила курить и поправилась на 35 кг! Вот этого я боюсь больше всего. Но курю, по-моему, уже меньше.
Бояться, на мой взгляд, не стоит. Излишние волнения по этому поводу только прибавят килограммов.
Если разумно к этому делу подходить, то всё будет в норме.
Ещё раз напомню, что делать бывшему курильщику, который имеет склонность к перееданию и полноте (я об этом пишу в книге):
-
Как только встретите полного человека на улице, обязательно запомните его, как бы глазами сфотографируйте.
-
Не используйте в еде соль. Всё ешьте несолёное.
-
Исключите сахар и мучное.
-
Пешком ходите надо минимум пять-шесть километров.
-
Утром делайте зарядку.
-
Самое сложное — не есть за три часа до сна. За четыре часа до сна есть можно. Вначале будет сложно, на третий-четвёртый день привыкнете, будет легко.
-
Надо пить два-три литра воды в день.
-
Два дня в неделю устраивайте разгрузочные дни. Только овощи и фрукты — сколько угодно.
-
Ежедневно взвешивайтесь, чтобы контролировать вес.
-
Высыпайтесь.
Эти советы выполнить довольно просто. Конечно, сначала будет противно есть всё без соли, но потом привыкнете, и это хорошо скажется на килограммах.
А ещё хорошо бы перед сном вспоминать всех полных, которых встретили за день. Хорошее упражнение, чтобы не передать и держать себя в форме.
Чем порадовать Шахиджаняна
Алина С. в переписке со мной поделилась идеей: 31 мая, во Всемирный день отказа от табака, выйти на улицу родного города и раздать 50 листовок, рассказывающих о нашей книге.
За несколько дней до этого Алина написала:
Давая листовку, буду просить курильщика искренне пожелать мне жить счастливо! Независимо от того, смогу я бросить в тот момент или нет. Пусть это будет игра. Но она будет честная. Счастливо же жить и оставаться курильщиком невозможно?
Я поддержал идею. И вечером 31 мая получил письмо:
Я реализовала написанную ранее идею. Фото листовок прилагаю.
Сегодня я пошла к зубному, забрала их из копи-центра на обратной дороге.
Недолгие раздумья: а как лучше? А когда? Дети дома с бабушкой. Может, лучше их взять? Но лучше сделать сразу и пожалеть, чем не сделать.
Первый мужчина с сигаретой не сразу понял, что я от него хочу. Мне не хотелось, чтобы просто брали листовки и несли их в ближайшую урну.
Далее наш диалог:
— Сколько стоит ваша пачка сигарет?
— 200 рублей.
— А хотели бросить? — при этом держу в руках листовку.
Далее я рассказала про книгу, что Шахиджанян — наш, российский, автор.
Подошёл ещё один мужчина. И тут я стала сбивчиво объяснять, что это моя личная инициатива, я потратила свои средства и время, а книга полностью бесплатная, что я сейчас делаю зубы, и денег надо больше, чем я предполагала. И было бы здорово получить взамен любое вознаграждение.
Рядом стояла продавщица и сразу дала мне 50 р. Похвалила.
Но после этого никто у меня листовки больше не брал :-(
Большинство тех, к кому я подошла по пути к дому (а это где-то минут 20-25 ходьбы), открыто отвечали, что не хотят бросать.
Один мужчина (это была последняя попытка за эту прогулку) сказал: «Я пить бросил, оставьте хоть одну радость в жизни».
Попалась семейная пара с мальчиком-подростком. Отец ответил, что уже десять лет не курит. А мать курит. Решила дать им листовку без лишних слов. И она тут же на моих глазах полетела в урну. Было обидно. И я открыто об этом заявила. Зачем брать было?
Да, листовку ещё взяли курьеры из «Яндекс.Еды».
А один мужчина спросил:
— Вы что-то продаёте?
И услышав «Нет», продолжил:
— Тогда не надо!
Я давно хотела вот так выйти на улицу (люблю подобные мероприятия). Поняла, что и так всю жизнь работала неким посредником: продавец, кассир, курьер. Сейчас в декрете. После выхода из него надо, конечно, искать нишу, которая будет приносить радость и доход.
Чуть позже получил ещё одно послание от Алины:
Сейчас выкурила последнюю сигарету по-шахиджаняновски. Было сложно, организм словно сопротивлялся.
Завтра 1 июня. И я точно решила сказать себе СТОП. Или СТАРТ?
Старт новой жизни.
Я за этот месяц поставила три пломбы по 5-6 т.р каждая. А что будет, если я продолжу курить? Нет, даже думать об этом не буду.
А сколько времени у меня освободится, сколько книжек я смогу прочитать! Сердце оттает, уйдут обиды, которые я закуривала.
Мне стыдно, что я курила во время беременности. И за это себя прощу, как только перестану.
Сейчас мне требуется как можно больше сил и здоровья. Хватит брать в долг у своего организма!
Невероятно радостные для меня строчки. Если бы так, как Алина, поступали все, я был бы действительно счастлив!