О правильном питании во время отказа от курения рассказала в YouTube Оксана Половникова, врач-гастроэнтеролог и диетолог врачебно-физкультурного диспансера республики Коми.
По словам доктора, отказ от курения — это стресс, и многие люди привыкли его заедать. Поэтому бывшие курильщики нередко набирают вес.
Другая причина ожирения в том, что никотин действительно принимает участие в сложных химических процессах головного мозга. Когда мозг теряет никотин, он перестраивает свою работу, меняя обмен веществ в организме. Как итог — обостряется чувство голода.
В период отказа от курения врач посоветовала:
-
питаться сбалансированно (соотносить белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы)
-
исключить из рациона высококалорийные продукты (сладости, кондитерские и мучные изделия, газированные напитки);
-
соблюдать режим четырёх-, пятиразового питания;
-
чаще устраивать перекусы (свежие фрукты и овощи);
-
пить больше воды и травяного чая (с успокоительным эффектом).
Хотите бросить курить?
