Врач дала советы, как не набрать вес в период отказа от курения

2 месяца назад | Источник

Врач-гастроэнтеролог и диетолог из Коми выпустила видео о том, как сохранить фигуру в процессе отказа от курения.

Врач дала советы, как не набрать вес в период отказа от курения

О правильном питании во время отказа от курения рассказала в YouTube Оксана Половникова, врач-гастроэнтеролог и диетолог врачебно-физкультурного диспансера республики Коми.

По словам доктора, отказ от курения — это стресс, и многие люди привыкли его заедать. Поэтому бывшие курильщики нередко набирают вес.

Другая причина ожирения в том, что никотин действительно принимает участие в сложных химических процессах головного мозга. Когда мозг теряет никотин, он перестраивает свою работу, меняя обмен веществ в организме. Как итог — обостряется чувство голода.

В период отказа от курения врач посоветовала:

  • питаться сбалансированно (соотносить белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы)

  • исключить из рациона высококалорийные продукты (сладости, кондитерские и мучные изделия, газированные напитки);

  • соблюдать режим четырёх-, пятиразового питания;

  • чаще устраивать перекусы (свежие фрукты и овощи);

  • пить больше воды и травяного чая (с успокоительным эффектом).

Поделитесь новостью:

Похожие новости

К сожаленю, ваш браузер устарел. Пожалуйста, воспользуйтесь одним из современных браузеров: Google Chrome, Mozilla Firefox, Opera, Safari, MS Edge и др.