Мнения о том, что болезни сердца касаются только пожилых людей, являются мифом. Как и то, что лишний вес не влияет на состояние сердца. Каждый лишний килограмм при индексе массы тела, превышающем 25, приводит к повышению нагрузок на сердце и повышает риск инфаркта. Особую опасность лишний вес представляет для женщин и мужчин, увеличивая вероятность смертельного исхода на 8% и 10% соответственно.
Самым вредным мифом можно считать представление о том, что алкоголь защищает от сердечных болезней. Спиртные напитки наносят вред сердечно-сосудистой системе. В алкоголе содержатся токсичные вещества, которые негативно влияют на сердце и сосуды, и чем больше его потребление, тем выше риски. Для поддержания здоровья сердца лучше предпочесть питьевую воду, чай или же кофе в ограниченных количествах.
Некоторые полагают, что все жиры вредны сердцу. На самом деле, насыщенные жиры из пищи животного происхождения могут способствовать образованию бляшек в артериях. Однако растительные жиры и рыбий жир, богатый омега-3 кислотами, способны снизить уровень «плохого» холестерина и защитить сердце. Но важно не перебарщивать даже с полезными жирами.
Существует также мнение, что только интенсивный спорт полезен для сердца. Однако, умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание и велоспорт, приносят больше пользы. Также благотворно влияют занятия на велотренажере и прогулки на свежем воздухе.
Еще один опасный миф заключается в том, что отказ от курения не снижает риски инфаркта. Хирург Некрасов считает, что курение многократно увеличивает шансы на развитие сердечно-сосудистых недугов. Чем дольше человек курил, тем больше времени потребуется на восстановление. Важно сочетать отказ от курения с физической активностью, правильным питанием и, при необходимости, медикаментозной поддержкой.
Хотите бросить курить?
