Курящим в первую очередь стоит обратить внимание на своё питание, ведь в организме курильщика витамины и микроэлементы усваиваются намного хуже, напоминают «Актуальные новости».
Витамин С — мощный антиоксидант, в котором организм курильщика испытывает дефицит (его убивает сигаретный дым). Для его восполнения медики советуют курящим употреблять в пищу цитрусовые, чёрную смородину и клубнику.
Овсянка, гречка, молочные продукты, бобовые, рыба и орехи помогут восполнить недостаток витаминов В12 и Е, которых также не хватает организму курильщика.
Быстрее выводить токсины из отравленного курением организма помогут свежевыжатые соки (яблоко, апельсин, гранат, грейпфрут), обычная вода (1,5 литра в день) и зелёный чай, который очищает бронхи и тормозит рост раковых клеток.
Хотите бросить курить?
