В человеческом мозге есть маленькая область под названием хабенула, которая отвечает за «включение» и «выключение» мотивации и принятия решений.
Хабенула активируется каждый раз, когда человек сбегает от тревоги и негатива в соцсети, из-за чего потом крайне сложно «вынырнуть» обратно, так как из-за хабенулы пропадает мотивация.
Листание социальных сетей считается способом отключиться и дать мозгу отдохнуть после долгого дня. Но это «поведение избегания», которое контролирует хабенула, формируя зависимость от соцсетей, так что прекращение думскроллинга становится болезненным.
В результате негативные эмоции растут, появляются тревожность и чувство вины, а это активирует хабенулу только сильнее. В конечном ухудшается память, теряется концентрация и пропадает воля к жизни. Таким образом мозг «загнивает».
Чтобы победить думскроллинг врачи советуют:
• Позвонить родственникам или друзьям.
• 80% времени в сети тратить на «умный» контент, а 20% на рилсы.
• Пользоваться настройками экранного времени.
• Создать дома зоны без смартфона.
• Больше времени проводить на улице.
Хотите бросить курить?
