Врач Вардуи Шалунц объяснила, что климакс (менопауза) – это возрастной период женщины, когда половые гормоны постепенно перестают вырабатываться. К сожалению, такой период у женщин может наступить в достаточно раннем возрасте, даже в 20 лет.
Причины разные: операции на органах малого таза, прерывание беременности, сахарный диабет. А еще вредные привычки приближают климакс. Курение и употребление спиртных напитков оказывают негативное влияние на женский организм. Могут спровоцировать бесплодие.
Важную роль играет правильное питание. Необходимо употреблять много овощей, фруктов и продукты, содержащие растительные эстрогены: цельные злаки, орехи, льняное масло, жирную рыбу. Нужно вести активный образ жизни, больше находиться на свежем воздухе. Если человек мало двигается и неправильно питается, может развиться ожирение. Вследствие этого наступает гормональная перестройка, нарушается синтез инсулина и эстрогена.
Дефицит витамина D связан с кровопотерями во время обильных менструаций, а после наступления климакса — с кровотечениями в желудочно-кишечном тракте. Обеспечить нужный уровень железа в организме поможет включение в рацион мяса, печени, чечевицы, шпината, граната, яблок и кураги. Однако стоит помнить, что из общего количества железа, которое поступило в организм, всасывается только около 10%.
Хроническое недосыпание и стресс приводят к энергетическому истощению организма, в результате чего в тканях яичников происходят изменения, приводящие к снижению резерва и раннему климаксу.
Хотите бросить курить?
