Пандемия вынудила всех носить маски и респираторы. Однако дыхание в средствах защиты может быть затруднено. Медики назвали несколько способов это исправить, пишет интернет-издание «Курсор».
Дышать животом. Этот способ поможет укрепить мышцы диафрагмы, что позволит лёгким функционировать более эффективно.
Заняться спортом. Во время занятий тело активнее доставляет кислород в кровоток. При регулярных занятиях мышцам требуется меньше кислорода и углекислого газа, что помогает укрепить легкие.
Больше пить. Недостаток воды приводит к сгущению слизи, что затрудняет дыхание.
Держать спину. Врачи утверждают, что неправильная осанка снижает ёмкость лёгких и ведёт к респираторным заболеваниям.
Бросить курить. Курение увеличивает риск развития болезней лёгких, что особенно опасно в сезон простуд. Во время курения человек вдыхает токсические вещества, включая никотин, углекислый газ и смолы. Независимо от стажа курения и возраста отказ от привычки укрепит здоровье.
Хотите бросить курить?
