Прямая поза считается здоровой, достойной, привлекательной. А сутулость издавна считалась телесным проявлением негатива и рабства.
Но хотя поза имеет большое психологическое значение, действительно ли так вредно для нашего позвоночника, если мы сутулимся? Хорошая новость заключается в том, что за последние два десятилетия было проведено множество тщательных клинических исследований, которые пришли к выводу, что нет никакой связи между сутулостью и болью в спине. Также нет доказательств того, что люди, которые сутулятся, чаще страдают от болей в спине или шее, чем те, кто не сутулится.
Не обнаружено и доказательств того, что сутулость во время сидения за столом или при использовании телефона приводит к повреждению позвоночника. В последних рекомендациях правительства Великобритании по работе за компьютером идеальной позе на рабочем месте уделяется меньше внимания. Вместо этого в них подчеркивают важность принятия удобных положений, избегания неудобных поз (например, сгибания или выгибания спины или шеи) и включения регулярных прерываний статической позы в течение дня.
Поэтому, если вы испытываете боль в спине или шее, вы можете быть уверены, что поза, которую вы принимаете при ходьбе или сидении, не так уж виновата, как вы могли бы подумать. Скорее боль может быть связана с тем, что вы находитесь в стрессе или перетрудились физически.
И хотя сейчас очень популярны рабочие столы, за которыми человек стоит, длительное стояние не более комфортно для позвоночника, чем длительное сидение. Лучшее, что можно делать в течение дня, чтобы ваше тело чувствовало себя комфортно, а также повысить производительность, — это разбивать длительные периоды за столом перерывами на прогулку, растяжку, вставание или сидение.
Но есть одна область, где сутулость может иметь негативный эффект. Сутулость связана с ухудшением восприятия информации и запоминанием. Доказано, что проблемы с памятью и настроением быстро улучшаются при переходе от сутулой позы к прямой спине.
Не существует единой для всех, идеальной позы. Она варьируется от человека к человеку, даже может меняться в зависимости от расы, пола и настроения. В целом, человеческий позвоночник устроен так, чтобы находиться в движении, а не оставаться в одной позе в течение длительного времени. Если вы не можете передвигаться и целый день проводите, ссутулившись перед компьютером, это может вызвать у вас дискомфорт, но не повредит ваш позвоночник.
Хотите бросить курить?
