Излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы. Лучше не пользоваться смартфоном за час до сна, а также задействовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет, и включать режим «не беспокоить».
Психотерапевт рекомендовала отказаться и от вредной привычки постоянно отвлекаться на телефон. Так, по ее мнению, можно улучшить концентрацию и продуктивность. Если же устроить цифровой детокс, то можно снизить уровень стресса.
Безболезненно сократить время, проведенное с гаджетами в руках, помогут специальные приложения и четкий план действий. Освободившееся время можно тратить на прогулки и другие удовольствия.
Хотите бросить курить?
