Заклеивание рта скотчем во время сна стало мейнстримом. Благодаря поддержке знаменитостей и влиятельных лиц в социальных сетях, эта практика превратилась в многомиллиардную индустрию. Например, в TikTok такая реклама широко распространена.
Одна из влиятельных персон утверждает, что пластырь для рта — это «совет красоты», который изменил внешний вид ее лица и челюсти в лучшую сторону. Другая пользовательница TikToker уверяет подписчиков, что использование клейкой ленты для рта — «не эффект плацебо — я стала спать гораздо лучше с тех пор, как начала ее использовать», а кто-то еще настаивает, что клейкие ленты для рта «будут давать больше энергии», добавляя, что «они помогают справиться с тревогой и… если вы храпите, они помогают, типа, не храпеть».
Заклеивание рта клейкой лентой стало звездой Интернета, хотя наука еще не доказала его пользу — зато показала, что это может нанести вред.
Предполагаемые преимущества, которые рекламируются, — улучшение апноэ, уменьшение храпа, улучшение внешнего вида носа, улучшение внешнего вида челюсти — просто не отражаются на самом деле, — считает доктор Брайан Ротенберг, профессор отоларингологии и хирургии головы и шеи в Школе медицины и стоматологии имени Шулиха Западного университета в Лондоне, Онтарио.
По словам экспертов, если вы входите в число примерно 30 миллионов американцев, страдающих апноэ во сне, то заклеивание рта пластырем может серьезно ограничить приток воздуха, тем самым лишая ваш мозг и тело критически необходимого кислорода.
Апноэ во сне — опасное состояние, при котором человек несколько раз в час останавливает дыхание на срок до минуты. В тяжелых случаях остановка дыхания достигает сотен раз за ночь.
По данным Американской академии медицины сна, около 23,5 миллионов человек в США страдают от апноэ сна, которое не диагностировано. Однако это состояние может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, инсульту, депрессии и даже преждевременной смерти, если его не лечить.
Недавний анализ, проведенный Ротенбергом и его коллегами, показал, что заклеивание или заклеивание рта клейкой лентой или фиксация подбородка ремнем для удержания рта закрытым «может представлять серьезный риск удушья при наличии заложенности носа или регургитации».
По словам экспертов, обструкция носа может также затруднять дыхание через нос, поэтому не стоит прибегать к помощи пластыря для полости рта без предварительной консультации со специалистом по сну. Существует множество других причин, по которым мы не можем дышать через нос — искривление носовой перегородки, носовые полипы, а в некоторых случаях могут даже возникнуть опухоли носа.
Цель большинства любителей пластырей — дышать через нос, что, по мнению экспертов, полезнее. Тонкие волоски в носу, называемые ресничками, отфильтровывают пыль, аллергены, микробы и другие загрязнения. Дыхание через нос также увлажняет входящий воздух, в то время как сухой воздух, вдыхаемый через рот, может раздражать легкие.
Носовое дыхание может снизить артериальное давление за счет повышения уровня оксида азота — соединения в организме, которое может быть полезно для контроля артериального давления. Кроме того, дыхание через нос оказывает расслабляющее действие, поэтому его часто рекомендуют наряду с йогой и медитацией как способ улучшения сна.
Меня немного раздражает, когда люди думают, что можно просто заклеить рот скотчем, и все, — говорит Энн Кирни, логопед из Медицинской школы Стэнфордского университета. — Сначала нужно научиться правильно располагать язык во рту. Язык должен быть поднят и вытянут вперед, иначе носовое дыхание не будет работать.
Для этого расположите кончик языка прямо за передними зубами, а затем расслабьте его вдоль верхнего неба и удерживайте там. Если язык не поднимается и не выдвигается вперед, корень языка оказывается в дыхательных путях, что еще больше затрудняет дыхание. Но если поднять язык и выдвинуть его вперед, дыхательные пути открываются, и носовое дыхание становится более легким.
Если вы все же решите использовать пластырь для полости рта (конечно, после осмотра врачом), вам понадобится всего лишь 5-сантиметровый кусок тонкой медицинской ленты.
Хотите бросить курить?
