Кардиолог и врач функциональной диагностики Европейского медицинского центра (ЕМС) Рашид Сонгуров говорит, что один стакан виноградного или яблочного сока может содержать до 50% от суточной нормы сахара.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы доля сахара в рационе не превышала 10% от общего количества калорий в день, а предпочтительнее — не более 5% (около 25 г или шесть чайных ложек). Но даже один сладкий напиток способен быстро превысить это ограничение, особенно если человек также потребляет фрукты, сладости и остальные продукты с высоким содержанием сахара.
Врач напоминает, что такие напитки способствуют увеличению массы тела, развитию инсулинорезистентности и метаболических нарушений, которые в свою очередь могут привести к диабету и сердечным заболеваниям. Избыток сахара способствует увеличению уровня триглицеридов и снижению уровня “хорошего” холестерина (HDL). Это повышает риск развития атеросклероза – заболевания, при котором стенки артерий утолщаются и теряют эластичность.
В конечном итоге это может вызвать инфаркт или инсульт. Кроме того, регулярное употребление напитков с высоким содержанием сахара способствует накоплению висцерального жира (который откладывается вокруг внутренних органов). А это одна из причин появления ишемической болезни сердца.
По мнению кардиолога, чрезмерная тяга к сладкому может указывать на дефицит в организме таких элементов, как хром, фосфор, сера и триптофан. Он рекомендует внимательно проверять состав напитков на упаковке, избегать энергетиков, пакетированных соков и газированных напитков. Вместо этого предпочтительнее пить воду с натуральными добавками — такими как лимон, мята или огурец, а также употреблять травяной и зеленый чай без сахара.
Хотите бросить курить?
