Снотворный эффект темного шоколада объясняется наличием в нем аминокислоты под названием триптофан. Это вещество повышает уровень серотонина и таким образом помогает регулировать сон и настроение.
Смитерс рассказал, что в шоколаде содержится еще один полезный для сна элемент — магний. Это минерал, который помогает расслабить мышцы и способствует спокойствию и лучшему засыпанию.
Альтернативой шоколаду эксперт назвал киви и бананы. Он уточнил, что бананы тоже содержат триптофан и магний, а киви богаты серотонином — нейромедиатором, который регулирует цикл сна и бодрствования.
В качестве несладкого варианта перекуса перед сном эксперт посоветовал съесть капусту. Он пояснил, что в ее листьях много магния и кальция, которые способствуют расслаблению мышц.
Хотите бросить курить?
