Все мои попытки бросить были неудачными. Вспоминать тошно. Каждая попытка — очередное поражение. Самого себя уважать перестаю. Когда бросал курить, впадал в нервное состояние, не мог сконцентрироваться на работе, не мог спокойно общаться с людьми — все мысли были о сигарете. Казалось и кажется: всякие там гангрены, облысения и импотенции где-то в далёком будущем, а курить хочется сейчас.
Истории читателей
Истории реальных людей — читателей бесплатной онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!», которые рассказывают о собственном опыте «общения» с никотином.
Вы тоже можете поделиться своими мыслями о прочитанных главах, историей своего курения, о попытках бросить курить, о процессе отвыкания от никотина по методике автора. Пришлите письмо со своей историей на электронный адрес автора shahid@ergosolo.ru.
С курением пытаюсь бороться давно, но всё время включается самосаботаж. Сейчас проблема назрела. Мне просто стыдно курить. Часто ловлю себя на том, что прячу сигарету в кулак, как будто мне 15 лет (а мне 54). Если день-два не курю, крылья вырастают, но и кто-то внутри начинает железом по стеклу царапать: ты ничего не забыл? Очень надеюсь на книгу.
Читаешь книгу по психологии — понимаешь, как делать. Делаешь — не помогает. Читаешь книгу по квантовой физике: «мысли материальны», думаешь: правильно. В жизни не помогает. Идёшь к психологу/йогу — всё понимаешь. Делаешь — не помогает. В какой-то момент задумываешься: я же верю во всё это, почему меня не пробирает? А вывод прост: самоутверждение, вредность! И это мне помогла понять книга «Курить, чтобы бросить!». Очень хочу бросить курить. Меня раздражает запах от сигарет. Повышенная утомляемость, утром встаю с трудом. Очень хочу вернуться на 15 лет назад и почувствовать себя никогда не курившей. Помню, как это бывает. Когда хотя бы дня три не покуришь, энергии вагон. Пошла читать дальше!
Возможность описать свои чувства и мысли, высказаться, рассказать автору, а значит, и проанализировать самому — это гигантское подспорье в бросании табака. Ведь как часто нам, несчастным бросающим курильщикам, не хватает чувства дружеского плеча, поддержки близких, собеседника, когда вокруг, кажется, все и всё твердят: «Закури! Закури! Закури!» С нетерпением жду новых публикаций. Верю, что у меня получится навсегда покончить с курением.
Курение — осознанный для меня выбор. Согласна, это отвратительная привычка, досаждающая окружающим, но мне кажется, что агрессивная борьба именно с этим на уровне государственной политики не заботой о здоровье граждан обусловлена. К сожалению, на собственном опыте знаю, что употребление алкогольных напитков наносит окружающим гораздо больший вред, нежели дым курильщика. Не припомню, чтобы курильщики убивали людей после лишней сигареты, затевали драки, попадали в аварии со смертельным исходом, купались в фонтанах на трезвую, но затуманенную никотином голову. Большей частью мы вредим самим себе.
Распространять Вашу книгу я не буду. При лечении зависимых от алкоголизма и наркомании первый шаг — признание больным проблемы и самостоятельное желание её решить. Если решение о лечении принято не самим зависимым или принято насильственно, вся терапия бессмысленна. Думаю, с курением та же история. Те, кто хотят бросить курить, будут искать способы, методы, книги. Тем, кто курить бросать не хочет, предлагать книгу «Курить, чтобы бросить!» даже опасно. Возможна такая же реакция, как у меня: нас и так загоняют в угол, из нас сделали изгоев, нас демонизируют, нам продают сигареты из-под полы (из-за занавески), цены на сигареты взвинчивают месяц за месяцем (а водка дешевеет!). При этом мы — люди безобидные, неагрессивные, не понимаем, за что на нас так все ополчились. В ответ мы ершимся.
Курила, курю и буду курить!
Лично для себя вывел формулу: трое суток (или дольше) находишься там, где нет доступа к сигаретам. Яды выходят из тела, на третьи сутки они уже не давят на мозг, на желания. Дальше — легче. Если цель ясна, а намерения несгибаемы, дальше для меня бросить курить — запросто. Был бы стимул. Для меня стимул всегда — женщина! Единственный и достаточный стимул.
Курил с 15 лет, как поступил в финансово-экономический техникум в Душанбе в далёком 1980 году. В 2001 году в г. Новотроицк Оренбургской области я обещал себе, что больше не буду курить. Два дня не притрагивался к сигаретам. На третий день решил провести эксперимент: выпить пива и покурить. Выпил, подошёл к бармену попросить сигарету и увидел надпись: «У нас не курят». Вышел из бара и вместо сигарет купил семечки. Так я бросил курить на восемь лет.
В 2009 году был в Выборге, не хватало денег отметить день рождения, и друзья сказали: «Не горюй ты, лучше покури». И я покурил. Так и курю до сих пор. Очень хочу бросить.
В 90-е годы была напряжёнка с сигаретами. Пытался бросить. Терпел пару дней, ночью сорвался, пошёл на улицу в надежде стрельнуть сигаретку у прохожих. Попросить не смог, стыдно было, подобрал окурок с дороги. Докурил его с таким наслаждением, которого никогда не испытывал. И сразу наступило разочарование и стыд.
Спустя какое-то время всё же удалось бросить курить, моя победа над немощью продолжалась более десяти лет, но потом утратил контроль над собой и закурил вновь. Привыкание началось по тому же сценарию — от одной сигаретки ничего плохого не будет, я сильный, я не попадусь на крючок второй раз… Попался.
Книгу «Курить, чтобы бросить!» считаю спасательным кругом, брошенным в нужное место и в нужное время. Если утопающий хватается за соломинку, то я просто обязан ухватиться за протянутую мне руку помощи. Это в первую очередь необходимо мне, моей семье, моим родным и близким людям. Им хочется видеть меня живым и здоровым.
Поставил цель — набрать мышечную массу, изменить образ жизни. Хожу в зал, занимаюсь. При этом продолжаю курить, правда, курю в два-три раза меньше, чем раньше. Понимаю: бросив курить, смогу быстрее прийти к цели.
Никотиновая ломка — моя ахиллесова пята. Но ничего — дело времени. Уверен: справлюсь.
Курю на автомате. Просыпаюсь — и сразу же за сигарету. После затяжки вспоминаю: «Я же хотел бросить!», а дальше — как у многих: сегодня — сам себе разрешу, а завтра — точно брошу. И этот самообман продолжается.