Как пережить рак

Онкология: стадии принятия

Часто ценности, с которыми вы выросли, влияют на то, как вы думаете и справляетесь с раком. Некоторые люди чувствуют, что они должны быть сильными и защищать своих друзей и семьи. Другие паникуют, отчаиваются и сдаются раньше времени, бросая себя или своих близких на произвол болезни. Если у вас рак, ищите поддержки у выживших от этой напасти, опирайтесь на их опыт, проникайтесь их переживаниями.

Ошеломление

Когда вы впервые узнаете, что у вас рак, абсолютно нормально чувствовать, что ваша жизнь вышла из-под контроля:

вы задаетесь вопросом, собираетесь ли вы жить;
ваш обычный распорядок нарушается посещениями врача и лечением;
люди вокруг вас используют медицинские термины, которые вы не понимаете;
вы чувствуете, что больше не в состоянии делать то, что вам нравится;
вы ощущаете себя беспомощным и одиноким.

Но даже осознавая свою беспомощность перед раком, неуправляемость и неконтролируемость ситуации, вы все равно по-прежнему в ответе за свою жизнь. Ваша задача - как можно больше узнавать о той враждебной вам силе, которая обнаружилась внутри вас. Чем больше вы о ней будете знать, тем вам легче будет с собой справляться, контролировать течение болезни и процесс лечения. Задавайте вопросы своему врачу и не бойтесь переспрашивать и уточнять, если что-то не поймете.

Для некоторых людей лучше не прекращать свои прежние занятия. Если вам хватает энергии, попробуйте найти для себя новое увлечение. Займитесь каким-нибудь ремеслом, музицированием, рисованием, пением, танцами, начните изучать что-то новое для себя.

Гнев

Совершенно нормально задаваться вопросом: «Почему я?» - и злиться на рак. Вы также можете испытывать гнев или негодование по отношению к лечащим вас врачам, своим здоровым друзьям и близким. Если вы религиозны, вы можете даже сердиться на Бога.

В основе гнева – большая палитра чувств: страх, паника, разочарование, тревога, беспомощность. Если вы злитесь, вам не нужно притворяться, что все в порядке. Вредно держать злость внутри себя. Поговорите с семьей и друзьями о своем гневе. Или попросите врача направить вас к консультанту. И помните, что гнев может быть полезен, поскольку он мотивирует вас принять меры.

Страх и беспокойство

Разумеется, страшно услышать, что у тебя рак. Тревога возникает по многим причинам:

вы переносите боль - либо от рака, либо от лечения;
вы выглядете иначе в результате лечения;
вы должны заботиться о своей семье;
вы вынуждены оплачивать лечение;
вы пытаетесь сохранить работу;
вы думаете, что умираете.

Все эти этапы и трудности, проносящиеся в голове, не способствуют покою и смирению.
Хотя многие опасения по поводу рака основаны на историях, слухах или неверной информации. Поэтому справиться со страхами и беспокойствами часто помогает именно информированность пациента. Большинство людей начинают чувствовать себя лучше, когда узнают факты. Они меньше боятся и знают, чего ожидать. Изучайте свой рак, не бегайте от знаний о нем. Знания сделают вас сильнее. Есть исследования, которые показывают, что люди, которые хорошо осведомлены о своей болезни и лечении, с большей вероятностью будут выполнять все процедуры и быстрее выздоравливать от рака, чем те, кто этого не делает.

Надежда

Как только люди признают, что у них рак, они часто испытывают чувство надежды. Есть много причин для нее. Миллионы людей, у которых был рак, живы сегодня. Ваши шансы жить с раком и жить, победив его, сейчас выше, чем когда-либо прежде. Люди с раком могут вести активную жизнь даже во время лечения.

Некоторые врачи считают, что надежда способна помочь вашему организму справиться с болезнью. Ученые активно изучают этот вопрос: помогает ли обнадеживающий взгляд и позитивное отношение чувствовать себя лучше? Для того, чтобы не терять надежду, стоит взять на вооружение несколько правил:

• Планируйте свои дни, как вы всегда делали.
• Не ограничивайте себя в том, что вам нравится делать, только потому, что у вас рак.
• Ищите причины для надежды. Если это поможет, запишите их или поговорите с другими о них.
• Проводите время на природе.
• Размышляйте о своих духовных убеждениях.
• Слушайте истории о людях с раком, которые ведут активную жизнь.

Стресс и тревога

Как во время, так и после лечения, нормально испытывать стресс от всех изменений в жизни, которые вы переживаете. Вам трудно расслабиться и не чувствовать себя напряженным. Вы фиксируете, что:

ваше сердце бьется быстрее;
у вас головные или мышечные боли;
вам не хочется есть или вы едите больше обычного;
вас тошнит или мучает диарея;
вы чувствуете слабость, головокружение, вас пошатывает;
у вас комок в горле и груди;
вы спите слишком много или слишком мало;
вам трудно сосредоточиться.

Если у вас что-то из перечисленного, поговорите со своим врачом. Просто для того, чтобы убедиться, что все эти вещи - распространенные признаки стресса - не связаны с принимаемыми лекарствами или лечением.

Стресс может удерживать ваше тело от исцеления. Нужно найти способы контролировать это состояние и не позволять ему контролировать вас.

Грусть и депрессия

Многим больным раком грустно. Они переживают потерю своего здоровья и жизни, которую они имели до того, как узнали о болезни. Даже когда вы закончите лечение, вы все равно можете грустить. Это реакция на любую серьезную болезнь. Может потребоваться время, чтобы проработать и принять все происходящие изменения.

Когда вы печалитесь, у вас наблюдается спад энергии, вы чувствуете усталость и нежелание предпринимать какие-то жизненно важные действия. Некоторые справляются с грустью. Но для других такие эмоции могут стать подавляющими и мешать повседневной жизни. Это состояние уже называется депрессией. Мало кто понимает, что депрессия - заболевание, которое можно и нужно лечить.

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже признаков в течение более двух недель, обратитесь к врачу. Помните, что некоторые из симптомов могут быть вызваны физическими проблемами.

Эмоциональные признаки депрессии:

• грусть, которая не проходит;
• эмоциональное онемение;
• нервозность;
• чувство вины, самоедство;
• беспомощность, ощущение безнадежности, бессмысленности бытия;
• вспыльчивость, угрюмость;
• трудности с концентрацией внимания, рассеянность;
• слезы то и дело в течение дня;
• отсутствие интереса к хобби и занятиям, которые прежде радовали;
• нет наслаждения повседневными делами, такими как еда или общение с семьей и друзьями;
• мысли о том, чтобы причинить себе боль;
• мысли о самоубийстве.

Физические признаки депрессии:

• непреднамеренное увеличение или потеря веса не из-за болезни или лечения;
• проблемы со сном - неспособность спать, ночные кошмары или повышенная сонливость;
• учащенное сердцебиение, сухость во рту, учащенное потоотделение, расстройство желудка, диарея;
• усталость, которая не проходит;
• головные или иные боли.

Если ваш врач считает, что вы страдаете депрессией, он может дать вам лекарство, чтобы вы почувствовали себя менее напряженным. Или они могут направить вас к другим экспертам. Не рассчитывайте, что справитесь самостоятельно. Это очень непросто.

Вина

Если вы чувствуете вину, знайте, что многие люди с раком переживают подобное. Вы можете винить себя за то, что расстроили людей, которых любите, стали для них бременем. Вы можете завидовать здоровью других и стыдиться этого чувства. Вы можете даже винить себя за выбор образа жизни, который, по вашему мнению, мог привести к раку.

Зарубите себе на носу: рак - это не ваша вина. Рак может просто случиться, как любая другая болезнь.

Одиночество

Люди с раком часто чувствуют себя одинокими, обособленными от других. Вам трудно поддерживать прежние дружеские связи, поскольку вы не способны с былым удовольствием участвовать в совместном времяпрепровождении. Иногда вы ловите себя на мысли, что никто не понимает, через что вы проходите.
Также нормально чувствовать себя одиноким после лечения, потому что появляется ощущение, что вам стали уделять меньше внимания. Друзьям и членам семьи хочется думать, что теперь, когда лечение завершено, вы скоро вернетесь к нормальной жизни, даже если это не так. И вам обидно, что они стали менее заботливыми, порой более требовательными. Есть среди них и такие, которые желают помочь вам, но не улавливают как. Не отгораживайтесь от людей, подскажите им, что им стоит делать или не делать. Постарайтесь их понять и принять их позицию без раздражения и обиды.

Благодарность

Некоторые люди видят в своем раке своеобразный «просветительский звонок». Как героиня романа Ремарка «Жизнь взаймы», осознавшая важность всех мелочей в жизни, наслаждающаяся последними мгновениями с такой страстью и азартом, с какими не участвовала в житейских событиях до болезни. Ходить туда, где никогда не был. Завершать проекты, которые были отложены до лучших времен. Проводить больше времени с друзьями и семьей. Исправить разрушенные отношения.

Сначала это может быть трудно, но вы можете найти радость, несмотря на то, что у вас рак. Обратите внимание на вещи, вызывающие у вас улыбку. Они могут быть такими же простыми, как выпить чашку вкусного кофе, поиграть с ребенком или поговорить с интересным собеседником.

Вы можете заняться тем, что раньше не было вам свойственно, не вызывало любопытства или же, наоборот, всегда манило, но пугало тем, что требовало непривычных для вас качеств. Цепляйтесь за радость, тяните ее на себя, как одеяло, которое вас согреет.