Главный враг человека

Самый главный враг человека — он сам

Поговорим о том, как перестать быть себе врагом.

Поговорим о том, как добиваться поставленных целей.

Поговорим о том, как жить и радовать себя и тех, кто рядом с вами.

Самый главный враг человека — он сам. Хотим мы этого или не хотим, но мы практически, конечно, враги сами себе, и никуда от этого не деться.

Ну возьмите: человек встаёт, не выспался, нечёсаный, злой, как собака, идёт в ванную, торопливо-торопливо моется, быстро-быстро-быстро-быстро-быстро, потому что успеть надо!

Завтрак — что-нибудь схватил, кусок хлеба с колбасой, с сыром, запил чаем или не запил… И бегом-бегом-бегом-бегом-бегом-бегом-бегом в метро.

А там духота, все в масках, ещё дышат друг на друга, толкаются. Надо успеть на работу.

На работе начальники ругаются, подчинённые не понимают, начальники злятся, и ты злишься. И тебе плохо.

Обеденный перерыв — пошёл в столовую, быстро поел, быстро поел, быстро-быстро-быстро!

Пришёл на работу — и снова, вторая половина рабочего дня! Позвонил по мобильному телефону — как там дочь, как там сын, как жена, как мама, как папа, как бабушка, как дедушка…

Отработал — спокойно усталый идёшь в метро, на автобус, троллейбус, трамвай или пешком. Или на своей машине едешь домой, усталый, злой, сердитый.

Куришь по пути сигарету за сигаретой, только она тебя и понимает. Всё-таки какое-то развлечение.

Вдыхаешь этот дым, никотин ударяет тебе в голову. Маленькое-маленькое такое странное ощущение — и опьянением не назовёшь, и ощущением радости никак уж нельзя назвать это, но отвлёкся всё-таки, по мозгам чуть-чуть дал.

Посмотрел телевизор, поел, поужинал, сполоснул лапки, почистил зубки — и баиньки. И так 365 дней в году.

Самый главный враг человека — он сам. Но что это за собачья жизнь — по звонку, по расписанию? Что это за жизнь, когда ты сам себе не хозяин? Это же ужасно, ужасно!

Ларошфуко сказал как-то: «Самый главный враг человека — он сам».

Ну объясните мне, пожалуйста, родные, любимые, замечательные, прекрасные и невероятно славные люди — ну как так можно: за свои деньги (с 1 апреля цена на сигареты больше становится на 20%), как так можно — за собственные деньги травить собственный организм? Травить, травить и травить.

Куда это годится? Как так можно жить? К чему мы идём? К чему стремимся?

К быстрой смерти, чтобы быстренько улететь-улететь-улететь в облака, туда, на небо? Чтобы нас сожгли после смерти, пепел развеяли или положили в урночку, закопали в землю и написали: дата рождения, дата смерти.

Что остаётся от человека? Тире между датой рождения и датой смерти.

Это так мало!

На самом деле остаются его дела, остаются его дети, остаётся дом, который он, может быть, построил, дерево, которое посадил, вещи, которые он купил или соорудил, ну и, наконец, та работа, которую он делал для других. Мы же все живём друг для друга.

Но при этом мы должны радоваться жизни, вкушать её, а она нас злит, злит, злит, злит! И мы, повторяю (я сегодня часто буду повторять эту фразу), мы становимся врагами сами себе.

Лёгкий способ бросить курить

Как нам хочется всем лёгкости, чтобы всё было легко! Легко окончить школу, легко окончить институт, легко получить хорошую работу, легко построить дом, легко построить дачу, легко вылечиться от этих или иных болезней (излечиться), легко построить карьеру, легко…

За всё надо платить. Давайте это усвоим один раз и навсегда. За всё!

Лёгких путей, если говорить о серьёзном отношении к жизни, не бывает.

Конечно, бывает иногда.

Одного бизнесмена спрашивают:

— Как вы стали миллионером?

— Ну как-как… Я купил яблоки за два су, а смог продать за четыре су. Четыре яблока за четыре су — восемь су. Потом я на восемь су купил яблоки, снова смог продать дороже, получилось у меня шестнадцать су. А потом умер мой дядя-миллионер и оставил мне наследство.

Такое бывает. Но всё, что нам легко даётся, как правило, мы легко и «профуфукиваем».

Чем сложнее нам что-то далось, тем бережнее мы к этому относимся.

И ужасно, если мы к здоровью так относимся — «профуфукиваем». Мы рождаемся здоровыми, весёлыми, интересными, сильными, ловкими, энергичными, а потом сидим много, едим много, курим много, думаем мало, ходим мало, спортом занимаемся мало, жирного, солёного едим много.

Мы, конечно, начинаем болеть, болеть, болеть, заболеваем и требуем лечить, лечить, лечить…

А кто это всё дал? Это мы сами себе так сделали.

Самый главный враг человека — он сам.

Как найти время курильщику

Виктор спрашивает: «Как найти время, чтобы дочитать книгу? Остановился на зубрёжке стишка и просто остановился».

Да очень просто, Виктор. Мы же просим читать по одной главе в день. В этом смысл нашей книги. Не всё сразу: р-р-р-р-раз — и прочёл! А потом р-р-р-р-раз — и забыл…

Дозированное чтение. В сутки одна «затяжка». В «затяжке» может быть пара глав. Прочли — и сутки на эту тему думать, размышлять, сопоставлять.

А через сутки — новая глава. И вы потихонечку сами так думаете, придумываете, развиваете, размышляете, что в один прекрасный день берёте сигарету и не хотите курить. И это здорово.

Письмо читателя: «Курил — бросил. Через месяц решил расслабиться — закурил. Неделю курил — снова бросил. И так качели продолжаются. Месяц не курю — потом дня три курю».

Ну, я думаю, такое редко, но возможно. Вы не сверхоригинальный человек. Чуть-чуть соберитесь. Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и скажите себе: «Вы мужик или нет? Или размазня? Вы хотите по-прежнему себя травить и кокетничать: а, на меня ничего не действует! А, я могу сорваться! А, я срываюсь! А, я сильнее Шахиджаняна! Он говорит: «Всё!», а у меня вот не всё! Вот вам, не всё, не всё!».

Это плохо. Или, если вы решили всё-таки не курить, потерпите. Или, если вы уж закуриваете, то только моим способом. Пять-шесть затяжек, полощете, через нос выпускаете дым.

Противно? Да!

Мерзко? Да!

Гадко? Ужасно!

И таким образом вы сами для себя уже доктор. Надеюсь, вы меня поняли.

Отказ от курения и настроения

Вопрос: «Почему при отказе от сигарет пропадает хорошее настроение? Мир становится серым, цвета блёкнут. Курить хочется, но редко. А вот депрессия постоянная. Что с этим делать?».

Депрессия — это результат сбоя организма. Это всё вместе: и плохая погода, и отвратительные отношения с начальником, и ужасные отношения дома, и тебя не понимают лучшие друзья, и ты не так питаешься, и у тебя недостаток солнца, витамина D, и ты начинаешь не верить в себя, и ты, возможно, не высыпаешься, а тут ещё и бросил курить!

А организм первое время иногда требует, и поэтому наступает абстиненция. Вот отсюда хорошее настроение и пропадает.

Впрочем, оно пропадает ведь не отсюда, а потому что у вас депрессия постоянно, и из-за депрессии у вас мир становится серым и блёкнут цвета.

Как быть?

Радоваться! Радоваться, что вы наконец-таки без сигареты. Радоваться, что вы вольны распоряжаться собой. Радоваться, что на одну зависимость стало меньше. Радоваться, что вы свободны в своих решениях.

Сигаретное рабство. Вы из него выскочили. Это первая победа! Ура! Ура!! Ура!!!

Первая победа произошла — произойдёт и вторая победа.

Вы не вставали рано — будете вставать.

Вы не делали зарядку — будете делать.

Вы не шли на работу, не опаздывая, а бежали, опаздывая, — будете идти, не опаздывая.

Вы хмуро, сердито смотрели на всех людей («Что вы от меня хотите?! Сядьте, уйдите, закройте дверь с той стороны!») — вы научитесь беседовать и говорить так, что вам будут говорить: «Присаживайтесь, я вас слушаю. Чем я могу вам помочь?».

И вам будут показаться навстречу всё время чиновники, которые правильно отреагируют на вашу просьбу. Они будут относиться к тем чиновникам, кто постарается сделать всё, чтобы не причину найти вам отказать, а возможность удовлетворить вашу просьбу.

И потихонечку, как вы входите в депрессию постепенно, так и будете из неё выходить. Всё меньше и меньше, меньше и меньше плохого и раздражительного, всё меньше и меньше ужасного, скверного, всё меньше и меньше противного и мерзкого!

И вдруг в один из дней вы подойдёте к шторе, откроете окно — солнце, весна, капель, снег сошёл, люди улыбаются! Здравствуй, новый день, здравствуй! От депрессии моей ничего не осталось! Делаю спокойно гимнастику, радуюсь жизни. А когда ты радуешься жизни, жизнь тебе платит тем же. А начало всё — от курения. А самый главный враг человека — он сам.

Ну объясните мне: когда мы пьём (выпили пива, вина, коньяка, водки, ликёра, рома, наливки, виски, что там ещё есть, самогона), мы же гробим себя. Но мы гробим, потому что мы привыкли, нам хочется забыться, нам хочется убежать от плохого настроения.

И верно — когда много выпьешь и ещё закуришь (а закурить приятно после выпивки), спится вроде бы лучше. А на самом деле мы всё больше и больше усугубляем свои болезни. Выпили — закурили, закурили — выпили, заснули — проснулись, закурили — выпили. Конечно, самый главный враг человека — он сам.

Мы, когда выпили, полнеем.

Мы, когда выпили, отключаем мозг.

Мы, когда выпили, садимся за руль… Ба-ба-ба-ба-ба-бамс! Как Михаил Ефремов. Бамс — и нет другого человека. Пьян был. Талантливый, умный интересный. Какой отец — Олег Николаевич Ефремов (курил, кстати говоря, и погиб от этого. Да-да, из-за курения)!

Только враг себе позволит себе сидеть перед телевизором утром, вечером, днём в субботу и в воскресенье, а не отдыхать, не гулять, не беседовать с родными, не играть с детьми, а тупо смотреть фильм за фильмом, фильм за фильмом, сериал за сериалом. Телевизор кончился — на компьютере. Компьютер кончился — на телефоне.

Самый главный враг человека — он сам.

Курение и психические заболевания

Вопрос: «Как бросить курить, если страдаешь психическим заболеванием? Депрессия, шизофрения и другие. Все знают о мифе, что сигарета помогает людям с психическими заболеваниями — легче, мол, переносить их. Как в такой ситуации бросить курить, особенно когда сигареты снимают (по крайней мере, мне так кажется) чувство тревожности? Как превозмочь себя и не поддаться искушению?».

Очень просто. Будете курить — будет ещё хуже. Если вы хотите этого «хуже», оно будет.

У вас появилась ранка на ноге, на руке, и вот она уже чешется, проходит, как правило. Она созреет, ранка исчезнет, заживёт, и спокойно лишняя кожа отпадает сама. А мы нет-нет да её и расковыряем, нам даже приятно это. Расковыряем — и опять начинается этот процесс ранки. И она может начать загнивать, может появиться гной, а это уже гнойная хирургия, это уже сложнее.

Так и здесь. Потерпеть немножко. Шизофрения — ну что делать? Шизофрения.

Она, во-первых, купируется временно, она не каждый день, не постоянно, не месяц, год подряд, пятый, десятый, ежегодно, ежечасно. У неё есть спады, подъёмы. Обычно осенью и весной подъёмы, зимой и летом спады. И многие люди прекрасно работают, шизофреники, и ничего страшного в этом нет. Есть гимнастика души, есть профилактика психических заболеваний, есть лекарства, которые неплохо купируют эти болезни.

Курение, наоборот, провоцирует. Ты раз закурил — отравил свой организм. Стало вроде, кажется, легче, а на самом деле не легче, ты просто занялся другим делом, переключился от своей болезни, о которой думал, на то, чтобы взять сигарету, вытащить из пачки, достать спички или зажигалку, вставить сигарету в рот, чиркнуть зажигалкой или зажечь спичку, и вроде ты отвлёкся.

И вот дым, и ты почувствовал такое маленькое-маленькое помутнение в голове. Что-то такое где-то куда-то сказалось. Это никотин пошёл в кровь, омывает ваш мозг — и недостаток кислорода. Чем меньше кислорода в мозг, чем меньше свежести дыхания, чем меньше свободного воздуха, тем хуже и для депрессивного состояния. Тем меньше влияние на мозг, на кровяную систему, на нервную систему и тем лучше. Поэтому отказывайтесь от курения, отказывайтесь.

Курение — это болезнь

Да-да, курение — это болезнь. Хроническая, передаваемая от человека к человеку, долгая, приводящая иногда к летальному исходу.

Ноги отрезают. Что вы хотите? Ноги отрезают! Сосуды начинают выходить из строя, появляются язвы, следующий этап — гангрена. При гангрене лечить бесполезно бывает, и вынуждены ампутировать ноги.

И что бывает? У Льва Яшина отрезали, ампутировали одну ногу, а он проснулся и кричит: «Курить хочу! Дайте мне сигарету! Дайте мне сигарету!».

Ему сказали: «Лев Яшин, миленький! Тогда вторую ногу будем…»

«Хрен с ним, давайте вторую ногу!».

И ему ампутировали вторую ногу. Он лежит с ампутированными двумя ногами и говорит: «Сигарету хочу! Сигарету хочу!».

Так он и умер. А ведь мог бы ещё жить, и хорошо жить.

Мне невольно вспоминается притча о докторе.

Бог пришёл в районную поликлинику и говорит:

— Всех, кто курит, я принимать не буду!

Очередь опустела наполовину.

— Всех, кто не ходит пешком каждый день, а только ездит, ездит, ездит на машине, метро, автобусах, троллейбусах, я принимать не буду!

Очередь ещё опустела наполовину.

— Всех, кто ест много жирного, сладкого, печёного, солёного, копчёного, я принимать не буду!

Очередь ещё опустела наполовину.

— Всех, кто не высыпается, я принимать не буду!

Очередь ещё опустела наполовину.

И остался один старичок девяноста пяти лет:

— Вот у меня немножко болит, болит, болит, болит…

— Что у вас болит?

— Даже не знаю… Душа болит.

— Ну, душа болит — надо больше со внуками и правнуками заниматься. Душа перестанет болеть.

— Так у меня душа болит, как государство наше развивается.

— Ну, вот тут я вам помочь ничем не могу, — говорит чудесный доктор.

Вы поняли эту притчу?

И другой вариант, близкий этой притче.

Доктор пришёл в районную поликлинику. Приходит к нему человек на коляске. А доктор-то с неба, Бог, Сам Господь:

— Встань и иди!

Человек встал с коляски и вышел из кабинета.

Все ожидающие приёма ему:

— Ну как?

— Да ну, такой же, как все! Даже давление не померил!

«Мир принадлежит оптимистам. Пессимисты – всего лишь зрители». Это сказал писатель Франсуа Гизо. И он прав.

Не ожидайте от жизни неприятностей. А вы ждёте их:

• мне будет обязательно плохо;
• мне будет обязательно скверно;
• у меня не получится найти новую работу;
• я не смогу помириться со своей женой;
• у меня не получится поговорить хорошо с детьми;
• у меня не получится вдохновить маму лечиться…

Мы ждём неприятностей. Не надо!

Как сказал Василий Шукшин очень хорошо: «Когда твой шанс придёт, ты должен быть готов». Мы должны быть готовы к тому, что придёт наш шанс. К выполнению твоей профессии, к получению должности, любви, новой работе, карьере. Готовься сегодня, и когда твой шанс придёт, настанет, ты должен быть готов. Ты уже всё знаешь, как, что, зачем и почему.

Не ныть, а действовать

«То, что нас можно обманывать снова и снова, внушает мне оптимизм». Это сказал Ежи Лец. И он прав. И это ужасно, что мы позволяем нас обманывать, обманывать и обманывать.

Почему мы живём плохо? Я вам отвечу.

Мы живём в коррупции — раз.

В демагогии — два.

Во вранье — три.

В очковтирательстве — четыре.

В полной несправедливости — пять (но жизнь несправедлива: справедливости можно требовать лишь от тюремного надзирателя, одинаково разливающего всем баланду).

И ноем. Ноем, ноем и ноем.

А надо не ныть.

Нужно не жаловаться — раз.

Не нужно открывать своё дело и искать точку применения своим силам — два.

Нужно обрастать хорошими друзьями — три.

Нужно, если угодно, протестовать против того, что нам не нравится: писать письма, обсуждать это на собраниях, защищать слабых, отстаивать хорошие идеи — четыре.

Прекрасная штука сейчас открылась — Clubhouse. Люди собираются и обсуждают. И иногда там собирается до трёх-пяти тысяч.

Ах, как удобно! Ах как хорошо! Не надо просить ни разрешения на проведение митинга, ни утверждать тему. Говори — и тебя будут слушать. Отвечай на вопросы — и тебя будут слушать. Рассуждай — и тебя поддержат или не поддержат. Добивайся выполнения своей цели, и ты добьёшься. Современные технологии помогают этому.

Я попрошу вас обязательно запомнить фразу Черчилля: «Пессимист видит трудность в каждой возможности, а оптимист – возможность в каждой трудности».

Вот наша книжка «Курить, чтобы бросить!». Я прошу государственных мужей (министров, замов, начальников управлений, писал и в министерство здравоохранения, и в правительство Российской Федерации): сделайте рассылку хотя бы по своим сотрудникам, чтобы они взяли и прочли книжку. И те, кто курят, обязательно перестанут курить. Поддержите меня!

А я в ответ получаю отписку: «Ваше письмо было прочтено, благодарим Вас за внимание. В настоящее время не представляется возможным выполнить Вашу просьбу, но в дальнейшем не исключаем, что мы к ней вернёмся». Вот и всё.

Страх бросить курить

Как победить этот страх?

А никак. А чего его побеждать?

Был такой фильм «Шпионский мост». Он рассказывал о советском разведчике Абеле, которого обнаружила контрразведка, и его арестовали. И тот человек, который его арестовал, спрашивает:

— А что вы не переживаете?

А он говорит:

— А это поможет?

Его везут на другой допрос. Ему говорят:

— Что вы не переживаете?

А он говорит:

— А это поможет?

Ему присудили большой тюремный срок, потом его обменяли на Алика Гинзбурга, если я не ошибаюсь, на мосту в Германии. И он опять говорит:

— А это поможет?

Что зря волноваться, зря переживать? Это поможет? Нет. Помешает? Может помешать.

Поэтому забудьте об этом страхе. Это не поможет. Читайте спокойно и ровно книжку.

Умейте довериться тому, кто в вас верит.

Умейте воспользоваться шансом. Когда твой час придёт, ты должен быть готов.

Умейте верить в себя и в свои силы.

И помните, что самый главный враг человека — он сам ещё и потому, что себе внушает: страх, страх, страх, не получится, не получится, не получится, не смогу, не смогу, не смогу, не сделаю, не сделаю, не сделаю, не добьюсь, не добьюсь, не добьюсь!

Человек может себе внушить что угодно.

Я сильный, я мощный! И он будет сильный и мощный. По крайней мере, сильнее, чем он кажется.

Я талантливый! И если он так себе внушит, он берёт, никогда не рисовал красками, а тут сможет рисовать, писать красками, потому что он себе внушил.

Самовнушение — огромная штука, невероятная сила. А вы себе внушаете страх. Ну что ж, если внушаете страх, вы и будете бояться.

Не бойтесь сами себя. Перестаньте быть врагом сами для себя.

Лекарства для отказа от курения

Вопрос: «Подскажите, что ещё можно применять эффективного из лекарственных средств при отказе от курения?».

А не надо ничего применять, никаких лекарств. Никаких табексов, никаких чампиксов, никаких пластырей и так далее. Просто читайте книжку и выполняйте то, что я говорю, и будет результат.

Письмо: «Прочла ещё только половину книги. Вы пишете умные, простые вещи, с которыми я согласна, но ничего сделать с собой не могу».

Мария, а ничего с собой делать и не надо. Пока половину читайте спокойно и ровно и курите столько, сколько хотите. Только выполняйте задания. И там, где я прошу отвечать на вопросы, отвечайте. И тогда всё произойдёт, либо на последней главе, либо до последней главы. Вдруг, взяв сигарету, вы почувствуете к ней отвращение. Вы почувствуете к сигарете неприязнь. Сам факт — взять и закурить — будет вам противен. Но будьте к этому готовы.

Ещё письмо: «Привет всем. К сожалению, книгу пока не дочитала, попыталась бросить, но не смогла».

Надо дочитать. Если только всё сделать. Это как в любом лекарстве. Вот вам надо принимать лекарство месяц, три раза в день. А кто-то принимает два раза в день, и не целый месяц, а только две недели. Конечно, не будет результата.

Как убедить людей бросить курить?

Читательница пишет: «Каждый день поражаюсь: как трудно уговорить людей поверить в книгу. Курильщики не хотят бросать курить, они сопротивляются. Как их убеждать?».

Вы знаете, если человек очень хочет поскорее на тот свет, конечно, жалко, но насильно мил не будешь. Пистолет, тра-та-та-та-та, читаешь книгу — тра-та-та-та-та — или не читаешь — тра-та-та-та-та. Бросай курить или не бросай!

Ну не хочет он! Это его жизнь? Его.

Он не хочет жить долго? Не хочет.

Он не хочет быть здоровым? Не хочет.

Ну пусть себе курит тогда. Пусть курит, мучается, злится.

Вспомним слова Льва Николаевича Толстого: «Делай, как должно, а там пусть будет, как будет». И тогда всё будет нормально.

Мы сидим за компьютером иногда по пять-шесть-семь-восемь-девять-десять часов. За играми сидим по двенадцать часов. Но это же бегство от жизни! Это же бегство в болезнь! Это же бегство к смерти!

Самый главный враг человека — он сам. Только враг может сказать: «Сиди и двигай мышкой, мышкой, мышкой и руками! Джойстик, джойстик, джойстик, победил, не победил, убил, не убил, удрал, не удрал, прорвался, не прорвался, смог, не смог! Ах, как здорово! Не победил! Снова! Победил, не победил, победил, не победил, смог, не смог, удрал, не удрал, украл, не украл! Ах ты!.. Опять, снова! Ну сейчас, может быть, получится! Мама, отстань!».

— Иди поешь!

— Не хочу!

— Займись уроками!

— Не буду!

— Иди, к тебе люди пришли!

— Пошли они к чёрту!

Удрал, не удрал, прислал, не прислал, сделал, не сделал, добился, не добился… Ах!.. Победил!

Двадцать два часа за компьютером!

Глаза красные, руки дрожат от нервного напряжения, сваливается и засыпает.

А в Китае были смерти на этой почве.

Самый главный враг человека — он сам.

Человек курит, курит, играет, играет и курит, курит и играет, играет и курит. Самый главный враг! Нормальный человек никогда так вести себя не будет.

Отказ от курения и еда

Вопрос: «Как скорректировать питание, когда брошу курить? Что добавить в рацион, чтобы тяги меньше было и вес не набрать?».

Оленька, задавая вопрос, вы знаете на него ответ. Исключить из еды мучное, сладкое, печёное, не есть картофель, больше овощей и фруктов, можно молочное, но тоже знайте меру. Обязательно ходить пешком. Лучше пять раз понемногу есть, чем два раза, но много. Ни в коем случае не есть на ночь, и вы не наберёте веса.

А если вы ещё будете продолжать заниматься плаванием и делать каждый день гимнастику, и ходить, ходить, ходить, ходить пешком… И если вы будете смотреть в зеркало и радоваться, что вы не полнеете… И если вы будете ежедневно взвешиваться и отмечать, насколько прибавили (на пять, десять, двадцать, сто грамм), а на следующий день на сто-двести грамм меньше стали, всё в порядке будет.

Отказ от курения совершенно не обязательно ведёт к повышению веса. Другое дело — стресс, женщины заедают. Шоколадку, ещё одну! Булочку, ещё одну! Гречневую кашу — вторую тарелку! Мяса кусок! Индейки кусок! Курицы кусище! Кусище!! Кусище!!! Есть, есть, пить, пить!

Ну конечно, тогда будете потихонечку толстеть, толстеть и толстеть! И вдруг обнаружите — одышка, одышка… И потом обнаружите — встать трудно, походить трудно, сложно даже сказать. Хочется лежать и есть, есть и есть.

Поэтому идёте по улице, едете в транспорте — и отмечайте взглядом: полный мужик! Задница огромная, спина великая, шея мощная, руки-ручищи, ноги-коротышки, но толстые! Сфотографировали взглядом.

Идёт не женщина, а баба. Не баба, а бабища. Ух ты, какая ширина! Ух ты, какая полнота! Сфотографировали.

И перед сном вспоминайте всех, кого сфотографировали.

Если это действительно серьёзные эндокринологические заболевания, тут можно только посочувствовать. Но, как правило, это распущенность, неумеренность в еде. И отсюда неправильное поведение.

Распущенность! Дай-ка я сладенького поем! Дай-ка я вкусненького поем! Дай-ка я кусочек пирожного, а потом ещё, и бисквитика, и тортика, и пряников, и вафелек! Ах, как вкусно! Ах, как хорошо! И карамелькой заем. И шоколадку вкушу.

Не надо. Зачем устраивать такую встряску своему организму? Ему трудно, ему сложно это всё перерабатывать. ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) испытывает сложности – переработать, отработать и освободиться.

Как бросить курить и не сорваться

Вопрос: «Бросить, может, и реально, а вот очень легко сорваться опять. Как не сорваться?».

Очень просто — любить себя. Знать — я выше.

Я уже двенадцать лет не курю. Бывает желание иногда? Иногда да.

Вдруг так почувствовал даже запах сигареты. Особенно когда смотришь хорошее, умное кино, где герой берёт сигарету, щёлкает зажигалкой, втягивает дым и говорит (неразборчиво): «Бен, жизнь несправедлива». И выпускает этот дым.

Я думаю: «Ах, как хорошо бы закурить!». А потом говорю: «Да нет же! Как хорошо, что я уже двенадцать лет не курю! Я не сорвусь! Я же себя люблю!».

Самый главный враг человека — он сам.

Я себе не враг. Я себе друг. Я хочу ещё пожить. Я хочу поговорить с теми, кто читает книгу. Я хочу закончить свою программу «Учимся говорить публично». Я хочу написать книгу «Рассказы старого Кристофа». Я хочу переиздать книги «Гимнастика души», «1001 вопрос про ЭТО». Я хочу сделать интересным сайт. Возобновить наш фотобанк. Возобновить раздел «Моя собака желает познакомиться» и найти ведущего для этого сайта. Я так хочу создать сообщество умных, добрых, нежных, благородных, понимающих, искренних людей!

Я так многого хочу!

Я не закурю. Потому что за одной последует вторая, за второй — третья, четвёртая, пятая и потом пачка! Нет, нет и нет! Не пройдёт! Вот вам! Вот вам!
Я сильнее.

Человек, победивший других, велик. Человек, победивший себя, могуч. Я могу себя победить, несмотря ни на что, вопреки всему.

Давайте запомним, что человек всё-таки — это возможность. А кто-то не воспользуется своей возможностью, и это ужасно.

У вас есть возможность — книга «Курить, чтобы бросить!». Она так сделана, что не только про курение речь идёт, а про то, как управлять своими эмоциями, про то, как развиваться, как читать, как двигаться вперёд, как повышать свой уровень, как общаться и прочее, прочее, прочее.

Мы действительно ведь все любим результат. Так? Так.

Мы все хотим: раз, два, в ладошки хлопнули — и чтобы появились денежки, чтобы появилось уважение, признательность и чтобы всё свершилось то, о чём мы мечтаем.

Увы, за всё надо платить.

Увы, без изнурительной работы (и я, как автор программы «СОЛО на клавиатуре» и автор книги «Курить, чтобы бросить!», должен вас об этом предупредить — банально, но никуда не деться), без изнурительного труда вы никогда не достигнете хорошего результата.

В чём ошибка многих? Всё хорошее мы делаем быстро-быстро-быстро, а всё плохое мы оттягиваем, оттягиваем и растягиваем.

А надо всё наоборот. Всё плохое, сложное, трудное, неприятное (помыть посуду, убраться, ещё что-то сделать) надо — раз-два, и сделал. Всё, скинул!

А всё хорошее (объяснение в любви, секс, прогулку, хороший разговор, дружеское общение с приятелем, другом) — это надо растягивать, потому что это доставляет удовольствие, это приятно, это радует, это наслаждает, это развивает.

И, конечно, есть ещё так называемые «вреднусики». Я пишу о них в книге. «А я курил и буду курить, на меня ничего не действует! Я вашу книгу читаю, а толку-то что?».

А ничего. «Вреднусик» — он и есть «вреднусик». И я на это могу только ответить: «Я не червонец, чтобы всем нравиться».

Срыв и решение не курить

Письмо: «Прочитал книгу в мае прошлого года. Бросил. Через четыре месяца случились неприятности в жизни, и опять закурил. Теперь не знаю, как начать читать книгу снова».

Ну как читать? Глазами. По-прежнему вы знаете адрес, где она находится, набрать на компьютере в интернете и начать читать снова онлайн-книгу «Курить, чтобы бросить!».

И снова делать все те упражнения, которые там? Да!

И снова спокойно и ровно читать, хотя я уже всё знаю? Да!

И снова будет результат? Да!

И он может быть лучше, крепче прежнего? Конечно, да. Повторение — мать учения.

Меньше спорить, больше делать. В споре не рождается истина. Хорошо бы это понять, усвоить и запомнить.

Каждый может заблуждаться, но лишь глупец в этом упорствует.

Некоторые, кто мне так подробно пишет: «А на меня не действует! А я читают, и всё бесполезно!», мне напоминают этих людей, о которых писал Марк Туллий Цицерон: «Каждый может заблуждаться, но лишь глупец в этом упорствует».

Обратная связь с читателями

Ещё вопрос: «Вы вправду контролируете, наблюдаете лично своих подопечных?».

Вправду. Мне интересно всегда знать, кто и как воспринимает то, что я написал и сделал. Мне интересен отложенный результат: три дня, неделя, месяц, отсюда и письма. Три недели, два месяца, три месяца, полгода, год и дальше везде.

Всё зависит от вас. Мы — только пинок под зад, как я говорю (так начинается наша первая глава). А результат — он больше всего зависит от вас, от вашего желания перестать курить, от вашего желания быть лучше, от вашего желания изменить себя и эту жизнь.

Я повторял и повторяю свой девиз: «Изменял, изменяю и буду изменять себя в лучшую сторону».

Был такой знаменитый драматург во Франции — Тристан Бернар. В вагоне для скота, в котором его везли в Германию в годы фашизма, он сказал: «Я жил в страхе, а теперь я живу надеждой».

Я призываю вас жить надеждой, верой в себя, верой в тех, кто рядом с вами, верой в дело, которым вы заняты, верой в собственное «я». И помните: самый главный враг человека — он сам. Не будьте врагом сами себе.

Буду рад, если вы начнёте разделять мои четыре «надо».

Надо знать.

Надо уметь.

Надо желать.

Надо действовать.

Надо знать, надо уметь, надо желать, надо действовать.

Последнее — самое главное. Надо действовать.

Я надеюсь, вы будете действовать.

Многое зависит от вас. Расскажите о нашей книге как можно большему количеству людей. Пусть они заходят по этой ссылке на наш сайт, начинают читать, перестают курить. У них улучшится здоровье, и они смогут много-много хорошего сделать в этой жизни.

Мне так хочется улучшить эту жизнь!

Несмотря ни на что и вопреки всему, она должна и станет лучше, эта жизнь, ибо мы — хозяева этой жизни.

Давайте так себя позиционировать. И давайте так и жить — улучшая себя, мы улучшаем весь мир.

Спасибо вам! Всего доброго! До следующих встреч!

Ваш Владимир Владимирович Шахиджанян